Quali sono i vantaggi dell'esercizio vigoroso?
L'esercizio vigoroso non è solo divertente, ma in realtà ha avuto una serie di benefici per la salute. Il primo di questi è la perdita di peso. Gli studi suggeriscono che partecipare a una routine di esercizi strutturati per almeno trenta minuti cinque giorni alla settimana è un ottimo modo per perdere peso. È stato anche scoperto che un esercizio vigoroso è efficace nel trattamento delle condizioni croniche, come le malattie cardiovascolari e il cancro, e può anche funzionare come un booster dell'umore. Ciò è particolarmente importante per coloro che soffrono di depressione e altre condizioni mentali.
Uno dei vantaggi più importanti dell'esercizio vigoroso è la perdita di peso. Sebbene si attenga a una dieta a basso contenuto di grassi e a basso contenuto calorico è stata trovata importante, gli studi hanno scoperto che impegnarsi in attività vigorose è uno dei modi migliori per perdere peso. Alcuni studi suggeriscono che coloro che vogliono perdere peso devono partecipare ad almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare cinque giorni alla settimana. Buoni esempi di cardiovascoL'esercizio LAR include camminare, andare in bicicletta e nuotare. Sebbene 30 minuti possano essere abbastanza tempo per far perdere peso ad alcuni individui, altri potrebbero aver bisogno di aumentare la quantità di tempo trascorso all'esercizio.
Anche l'esercizio vigoroso è efficace nel trattamento di una serie di condizioni croniche, il più comune di questi sono malattie cardiache. L'esercizio fisico non solo può aiutare nella riduzione del peso corporeo - un importante fattore di rischio per lo sviluppo delle malattie cardiovascolari - ma può anche aiutare nel trattamento e nella prevenzione della pressione alta, dei livelli di zucchero nel sangue e altre condizioni gravi. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che l'esercizio fisico vigoroso può essere efficace nel trattamento di alcuni tipi di cancro. Coloro che sono stati diagnosticati con queste condizioni e sono interessati ad avviare un programma di esercizi dovrebbero prima consultare il proprio medico per assicurarsi che lo sianoAbbastanza sano per l'esercizio fisico.
Le persone che soffrono di depressione o altri disturbi mentali possono anche vedere un certo miglioramento delle loro condizioni quando partecipano a una vigorosa routine di allenamento. È stato scoperto che l'esercizio fisico è un efficace booster dell'umore, rilasciando alcuni ormoni che sono stati collegati ad un aumento dei livelli di felicità. In alcuni casi, l'esercizio fisico su base regolare ha dimostrato di essere altrettanto efficace quanto l'assunzione di antidepressivi e altri farmaci da prescrizione. Come per coloro che soffrono di condizioni croniche come la malattia cardiovascolare o il cancro, quelli con depressione o altri disturbi mentali potrebbero voler consultare un medico prima di iniziare l'esercizio.