활발한 운동의 이점은 무엇입니까?

격렬한 운동은 즐거울뿐만 아니라 실제로 많은 건강상의 이점이있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 중 첫 번째는 체중 감량입니다. 연구에 따르면 일주일에 5 일 이상 30 분 동안 구조화 된 운동 루틴에 참여하는 것은 체중 감량을위한 좋은 방법이라고합니다. 격렬한 운동은 또한 심혈관 질환 및 암과 같은 만성 상태의 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌으며 기분 부스터 역할을 할 수도 있습니다. 이것은 우울증 및 기타 정신 상태로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.

활발한 운동의 가장 중요한 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 저지방의 저속식이 요법을 고수했지만, 저칼로리 다이어트도 중요한 것으로 밝혀졌지만, 연구에 따르면 격렬한 활동에 참여하는 것이 체중 감량 방법 중 하나라는 연구 결과가 발견되었습니다. 일부 연구에 따르면 체중 감량을 원하는 사람들은 일주일에 5 일 이상의 심혈관 운동에 30 분 이상 참여해야합니다. Cardiovascu의 좋은 예LAR 운동에는 걷기, 자전거 및 수영이 포함됩니다. 30 분은 일부 개인이 체중 감량에 충분한 시간이지만 다른 사람들은 운동에 소요되는 시간을 늘려야 할 수도 있습니다.

활발한 운동은 또한 여러 만성 질환의 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌으며, 이들 중 가장 흔한 것은 심장병입니다. 운동은 심혈관 질환 발병의 주요 위험 인자 인 체중 감소에 도움이 될뿐만 아니라 고혈압, 혈당 수준 및 기타 심각한 상태의 치료 및 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 격렬한 운동은 특정 유형의 암 치료에 효과적 일 수 있습니다. 이러한 조건으로 진단을 받고 운동 프로그램을 시작하는 데 관심이있는 사람들은 먼저 의사와 상담하여운동에 충분히 건강합니다.

우울증이나 다른 정신 장애로 고통받는 사람들은 활발한 운동 루틴에 참여할 때 자신의 상태가 약간 개선 될 수 있습니다. 운동은 효과적인 분위기 부스터 인 것으로 밝혀졌으며 행복 수준의 증가와 관련된 특정 호르몬을 방출합니다. 어떤 경우에는 정기적으로 운동하는 것이 항우울제 및 기타 처방약을 복용하는 것만 큼 효과적인 것으로 입증되었습니다. 심혈관 질환 또는 암과 같은 만성 상태로 고통받는 사람들과 마찬가지로 우울증이나 다른 정신 장애가있는 사람들은 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다.