Was sind die Vorteile von kräftigem Training?

kräftige Bewegung ist nicht nur angenehm, sondern hat tatsächlich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen gefunden. Das erste davon ist Gewichtsverlust. Studien legen nahe, dass die Teilnahme an einer strukturierten Trainingsroutine mindestens fünfunddreißig Minuten fünf Tage die Woche eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Es wurde auch festgestellt, dass kräftige Bewegung bei der Behandlung chronischer Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs wirksam ist und auch als Stimmungsverstärker arbeiten kann. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die an Depressionen und anderen geistigen Zuständen leiden.

Einer der wichtigsten Vorteile einer energischen Bewegung ist der Gewichtsverlust. Obwohl es sich als wichtig an einer fettarmen, kalorienarmen Ernährung feststellt, haben Studien festgestellt, dass die energische Aktivität eine der besten Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren. Einige Studien legen nahe, dass diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, fünf Tage die Woche an mindestens 30 Minuten kardiovaskulärer Bewegung teilnehmen müssen. Gute Beispiele für KardiovascuLAR -Übung umfasst Gehen, Radfahren und Schwimmen. Obwohl 30 Minuten für einige Personen ausreichen können, um Gewicht zu verlieren, müssen andere möglicherweise die Zeit, die ich für das Ausüben aufgewendet habe, erhöhen.

Es wurde auch festgestellt, dass

kräftige Bewegung bei der Behandlung einer Reihe chronischer Erkrankungen wirksam ist, wobei die häufigsten davon Herzerkrankung sind. Bewegung kann nicht nur bei der Verringerung des Körpergewichts - ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen - hilfreich sein, sondern kann auch die Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck, Blutzuckerspiegel und anderen schwerwiegenden Erkrankungen unterstützen. Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass kräftige Bewegung bei der Behandlung bestimmter Krebsarten wirksam sein kann. Diejenigen, bei denen diese Bedingungen diagnostiziert wurden und ein Trainingsprogramm starten möchten, sollten sich zunächst mit ihrem Arzt beraten, um sicherzustellen, dass es sichgesund genug für Bewegung.

Menschen, die an Depressionen oder anderen psychischen Störungen leiden, können auch eine gewisse Verbesserung ihres Erkrankung sehen, wenn sie an einer kräftigen Übungsroutine teilnehmen. Es wurde festgestellt, dass Bewegung ein wirksamer Stimmungsverstärker ist und bestimmte Hormone freigibt, die mit einem erhöhten Glücksniveau verbunden sind. In einigen Fällen hat sich die regelmäßige Ausübung genauso wirksam erwiesen wie die Einnahme von Antidepressiva und anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wie bei denjenigen, die unter chronischen Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen oder Krebs leiden, möchten diejenigen mit Depressionen oder anderen psychischen Störungen möglicherweise einen Arzt konsultieren, bevor sie mit dem Training beginnen.