Hva er fordelene med kraftig trening?

kraftig trening er ikke bare hyggelig, men har faktisk vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler. Den første av disse er vekttap. Studier antyder at det å delta i en strukturert treningsrutine i minst tretti minutter fem dager i uken er en fin måte å gå ned i vekt. Det er også funnet kraftig trening å være effektiv i behandlingen av kroniske tilstander, for eksempel hjerte- og karsykdommer og kreft, og kan også fungere som en stemningsforsterker. Dette er spesielt viktig for de som lider av depresjon og andre mentale forhold.

En av de viktigste fordelene med kraftig trening er vekttap. Selv om det også er viktig å holde seg til et lite fettfattig, har funnet at det å være viktige, har funnet at å engasjere seg i kraftig aktivitet er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Noen studier antyder at de som ønsker å gå ned i vekt, må delta i minst 30 minutter med kardiovaskulær trening fem dager i uken. Gode ​​eksempler på CardiovascuLar trening inkluderer turgåing, sykling og svømming. Selv om 30 minutter kan være nok tid til at noen enkeltpersoner kan gå ned i vekt, kan det hende at andre må øke mengden tid brukt på å trene.

kraftig trening har også vist seg å være effektiv i behandlingen av en rekke kroniske tilstander, den vanligste av disse er hjertesykdommer. Trening kan ikke bare hjelpe med å redusere kroppsvekten - en viktig risikofaktor for utvikling av hjerte- og karsykdommer - men kan også hjelpe til med behandling og forebygging av høyt blodtrykk, blodsukkernivå og andre alvorlige forhold. I tillegg antyder noe forskning at kraftig trening kan være effektiv i behandlingen av visse typer kreft. De som har fått diagnosen disse forholdene og er interessert i å starte et treningsprogram, bør først konsultere legen sin for å sikre at de ersunn nok til trening.

Mennesker som lider av depresjon eller andre psykiske lidelser kan også se en viss forbedring i tilstanden deres når de deltar i en kraftig treningsrutine. Trening har vist seg å være en effektiv stemningsforsterker, og frigjør visse hormoner som har vært knyttet til økte nivåer av lykke. I noen tilfeller har det vist seg at trening med jevne mellomrom er like effektivt som å ta antidepressiva og andre reseptbelagte medisiner. Som med de som lider av kroniske tilstander som hjerte- og karsykdommer eller kreft, kan det hende at de med depresjon eller andre psykiske lidelser vil konsultere en lege før du starter trening.