Jaké jsou výhody intenzivního cvičení?

Intenzivní cvičení je nejen příjemné, ale bylo zjištěno, že má řadu zdravotních výhod. Prvním z nich je hubnutí. Studie naznačují, že účast na strukturované cvičení po dobu nejméně třicet minut pět dní v týdnu je skvělý způsob, jak zhubnout. Bylo také zjištěno, že intenzivní cvičení je účinné při léčbě chronických stavů, jako je kardiovaskulární onemocnění a rakovina, a může také fungovat jako posilovač nálady. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí depresí a jinými mentálními stavy.

Jednou z nejdůležitějších výhod intenzivního cvičení je hubnutí. Přestože se také zjistilo, že je také důležité, aby se držela nízkotučné diety s nízkým obsahem tuku, studie, studie zjistily, že zapojení do intenzivní aktivity je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Některé studie naznačují, že ti, kteří chtějí zhubnout, se musí účastnit nejméně 30 minut kardiovaskulárního cvičení pět dní v týdnu. Dobré příklady CardiovascuMezi velké cvičení patří chůze, cyklistika a plavání. Ačkoli 30 minut může být dost času na to, aby někteří jednotlivci zhubli, jiní možná budou muset zvýšit množství času stráveného cvičením.

Bylo také zjištěno, že intenzivní cvičení je účinné při léčbě řady chronických stavů, z nichž nejčastější jsou srdeční choroby. Cvičení může nejen pomoci při snižování tělesné hmotnosti - hlavního rizikového faktoru pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění -, ale může také pomoci při léčbě a prevenci vysokého krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a dalších závažných podmínkách. Kromě toho některý výzkum naznačuje, že intenzivní cvičení může být účinné při léčbě určitých typů rakoviny. Ti, kterým byla s diagnostikami těchto podmínek diagnostikována a mají zájem o zahájení cvičebního programu, by se měli nejprve konzultovat se svým lékařem, aby se ujistili, že jsoudostatečně zdravý na cvičení.

Lidé, kteří trpí depresí nebo jinými duševními poruchami, mohou také při účasti na intenzivním cvičení zlepšit určité zlepšení. Bylo zjištěno, že cvičení je účinným posilovačem nálady a uvolňuje určité hormony, které byly spojeny se zvýšenou úrovní štěstí. V některých případech se pravidelné cvičení ukázalo jako stejně účinné jako užívání antidepresiv a dalších léků na předpis. Stejně jako u těch, kteří trpí chronickými stavy, jako je kardiovaskulární onemocnění nebo rakovina, mohou mít lidé s depresí nebo jinými duševními poruchami před zahájením cvičení konzultovat s lékařem.