Quels sont les avantages de l'exercice vigoureux?
L'exercice vigoureux est non seulement agréable, mais il a en fait été constaté avoir un certain nombre d'avantages pour la santé. Le premier d'entre eux est la perte de poids. Des études suggèrent que la participation à une routine d'exercice structurée pendant au moins trente minutes cinq jours par semaine est un excellent moyen de perdre du poids. Un exercice vigoureux s'est également révélé efficace dans le traitement des conditions chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer, et peut également fonctionner comme un booster d'humeur. Ceci est particulièrement important pour ceux qui souffrent de dépression et d'autres conditions mentales.
L'un des avantages les plus importants de l'exercice vigoureux est la perte de poids. Bien que s'en tenir à un régime pauvre en gras et peu calories s'est également révélé important, des études ont montré que s'engager dans une activité vigoureuse est l'une des meilleures façons de perdre du poids. Certaines études suggèrent que ceux qui veulent perdre du poids doivent participer à au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire cinq jours par semaine. Bons exemples de cardiovascuLAR LORT comprend la marche, le vélo et la natation. Bien que 30 minutes puissent être suffisantes pour que certaines personnes perdent du poids, d'autres peuvent avoir besoin d'augmenter le temps passé à faire de l'exercice.
L'exercice vigoureux s'est également révélé efficace dans le traitement d'un certain nombre de conditions chroniques, la plus fréquente d'être une maladie cardiaque. L'exercice peut non seulement aider à réduire le poids corporel - un facteur de risque majeur pour le développement des maladies cardiovasculaires - mais peut également aider au traitement et à la prévention de l'hypertension artérielle, de la glycémie et d'autres conditions graves. De plus, certaines recherches suggèrent qu'un exercice vigoureux peut être efficace dans le traitement de certains types de cancer. Ceux qui ont été diagnostiqués avec ces conditions et qui souhaitent démarrer un programme d'exercice devraient d'abord consulter leur médecin afin de s'assurer qu'ils sonten assez bonne santé pour l'exercice.
Les personnes qui souffrent de dépression ou d'autres troubles mentaux peuvent également voir une certaine amélioration de leur état lorsqu'ils participent à une routine d'exercice vigoureuse. L'exercice s'est avéré être un booster d'humeur efficace, libérant certaines hormones qui ont été liées à une augmentation des niveaux de bonheur. Dans certains cas, l'exercice régulièrement s'est révélé tout aussi efficace que la prise d'antidépresseurs et d'autres médicaments sur ordonnance. Comme pour ceux qui souffrent de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires ou le cancer, les personnes souffrant de dépression ou d'autres troubles mentaux peuvent vouloir consulter un médecin avant de commencer l'exercice.