Wat zijn de voordelen van krachtige oefeningen?
Krachtige oefening is niet alleen plezierig, maar is eigenlijk gebleken dat het een aantal gezondheidsvoordelen heeft. De eerste hiervan is gewichtsverlies. Studies suggereren dat deelname aan een gestructureerde trainingsroutine gedurende minstens dertig minuten vijf dagen per week een geweldige manier is om af te vallen. Krachtige lichaamsbeweging is ook effectief gebleken bij de behandeling van chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en kanker, en kan ook werken als een stemmingsbooster. Dit is vooral belangrijk voor degenen die lijden aan depressie en andere mentale aandoeningen.
Een van de belangrijkste voordelen van krachtige lichaamsbeweging is gewichtsverlies. Hoewel het vasthouden van een vetarm, caloriearm dieet ook belangrijk is gebleken, hebben studies aangetoond dat het aangaan van krachtige activiteit een van de beste manieren is om af te vallen. Sommige studies suggereren dat degenen die willen afvallen, vijf dagen per week moeten deelnemen aan ten minste 30 minuten cardiovasculaire oefeningen. Goede voorbeelden van cardiovascuLar -oefening omvat wandelen, fietsen en zwemmen. Hoewel 30 minuten voldoende tijd kunnen zijn voor sommige personen om af te vallen, moeten anderen mogelijk de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan sporten vergroten.
Krachtige oefeningen zijn ook effectief gebleken bij de behandeling van een aantal chronische aandoeningen, de meest voorkomende van deze hartaandoeningen. Oefening kan niet alleen helpen bij de vermindering van het lichaamsgewicht - een belangrijke risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten - maar kan ook helpen bij de behandeling en preventie van hoge bloeddruk, bloedsuikerspiegels en andere ernstige aandoeningen. Bovendien suggereert wat onderzoek dat krachtige lichaamsbeweging effectief kan zijn bij de behandeling van bepaalde soorten kanker. Degenen bij wie deze voorwaarden zijn vastgesteld en geïnteresseerd zijn in het starten van een oefenprogramma, moeten eerst met hun arts overleggen om ervoor te zorgen dat ze dat zijngezond genoeg om te sporten.
Mensen die last hebben van depressie of andere psychische stoornissen, kunnen ook enige verbetering in hun toestand zien bij deelname aan een krachtige trainingsroutine. Oefening is een effectieve stemmingsbooster gebleken, die bepaalde hormonen vrijgeeft die zijn gekoppeld aan verhoogde niveaus van geluk. In sommige gevallen is het regelmatig sporten gebleken net zo effectief te zijn als het nemen van antidepressiva en andere voorgeschreven medicijnen. Net als bij degenen die lijden aan chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten of kanker, willen mensen met depressie of andere psychische stoornissen een arts raadplegen voordat ze beginnen met sporten.