Quais são os benefícios do exercício vigoroso?
Exercício vigoroso não é apenas agradável, mas realmente tem vários benefícios à saúde. O primeiro deles é a perda de peso. Estudos sugerem que participar de uma rotina de exercícios estruturados por pelo menos trinta minutos cinco dias por semana é uma ótima maneira de perder peso. Verificou -se também que o exercício vigoroso é eficaz no tratamento de condições crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer, e também pode funcionar como impulsionador de humor. Isso é especialmente importante para aqueles que sofrem de depressão e outras condições mentais.
Um dos benefícios mais importantes do exercício vigoroso é a perda de peso. Embora tenha sido considerado uma dieta com pouca gordura e baixa caloria, também foi considerada importante, estudos descobriram que se envolver em atividades vigorosas é uma das melhores maneiras de perder peso. Alguns estudos sugerem que aqueles que desejam perder peso devem participar de pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular cinco dias por semana. Bons exemplos de cardiovascuOs exercícios amplos incluem caminhar, andar de bicicleta e natação. Embora 30 minutos possam ter tempo suficiente para algumas pessoas perderem peso, outros podem precisar aumentar a quantidade de tempo gasto em exercício.
Exercício vigoroso também foi considerado eficaz no tratamento de várias condições crônicas, o mais comum de doença cardíaca. O exercício pode não apenas ajudar na redução do peso corporal - um grande fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares - mas também pode ajudar no tratamento e prevenção de pressão alta, níveis de açúcar no sangue e outras condições graves. Além disso, algumas pesquisas sugerem que exercícios vigorosos podem ser eficazes no tratamento de certos tipos de câncer. Aqueles que foram diagnosticados com essas condições e estão interessados em iniciar um programa de exercícios devem primeiro consultar seu médico para garantir que eles sejamsaudável o suficiente para exercícios.
Pessoas que sofrem de depressão ou outros transtornos mentais também podem ver alguma melhora em sua condição ao participar de uma vigorosa rotina de exercícios. Verificou -se que o exercício é um impulsionador de humor eficaz, liberando certos hormônios que foram associados ao aumento dos níveis de felicidade. Em alguns casos, o exercício regularmente provou ser tão eficaz quanto tomar antidepressivos e outros medicamentos prescritos. Assim como aqueles que sofrem de condições crônicas, como doenças cardiovasculares ou câncer, aqueles com depressão ou outros transtornos mentais podem querer consultar um médico antes de iniciar o exercício.