Jakie są korzyści z energicznego ćwiczeń?

Energiczne ćwiczenia są nie tylko przyjemne, ale faktycznie okazały się mieć szereg korzyści zdrowotnych. Pierwszym z nich jest utrata masy ciała. Badania sugerują, że udział w ustrukturyzowanej rutynie ćwiczeń przez co najmniej trzydzieści minut pięć dni w tygodniu jest świetnym sposobem na utratę wagi. Stwierdzono również, że energiczne ćwiczenia są skuteczne w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo -naczyniowe i rak, a także mogą działać jako wzmacniacz nastroju. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na depresję i inne schorzenia psychiczne.

Jedną z najważniejszych zalet energicznego ćwiczeń jest utrata masy ciała. Choć stwierdzono również, że tanie się do niskotłuszczowej diety niskokalorycznej są również ważne, badania wykazały, że angażowanie się w energiczną aktywność jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie. Niektóre badania sugerują, że ci, którzy chcą schudnąć, muszą uczestniczyć w co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo -naczyniowych pięć dni w tygodniu. Dobre przykłady sercowo -isĆwiczenia LAR obejmują spacery, jazdę na rowerze i pływanie. Chociaż 30 minut może być wystarczająco dużo czasu, aby niektóre osoby mogły schudnąć, inne mogą wymagać zwiększenia czasu spędzonego na ćwiczeniach.

Stwierdzono również, że energiczne ćwiczenia są skuteczne w leczeniu wielu chorób przewlekłych, najczęstszym z tych chorób serca. Ćwiczenia mogą nie tylko pomóc w zmniejszeniu masy ciała - głównego czynnika ryzyka rozwoju chorób sercowo -naczyniowych - ale także mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu wysokim ciśnieniu krwi, poziomie cukru we krwi i innych poważnych stanach. Ponadto niektóre badania sugerują, że energiczne ćwiczenia mogą być skuteczne w leczeniu niektórych rodzajów raka. Osoby, które zdiagnozowano te warunki i są zainteresowani rozpoczęciem programu ćwiczeń, powinni najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że sąwystarczająco zdrowe do ćwiczeń.

Osoby cierpiące na depresję lub inne zaburzenia psychiczne mogą również odnotować pewną poprawę w swoim stanie podczas uczestnictwa w energicznej rutynie ćwiczeń. Ćwiczenia okazały się skutecznym wzmacniaczem nastroju, uwalniając niektóre hormony związane ze zwiększonym poziomem szczęścia. W niektórych przypadkach regularne ćwiczenia okazały się tak samo skuteczne, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych i innych leków na receptę. Podobnie jak w przypadku osób cierpiących na przewlekłe choroby, takie jak choroby sercowo -naczyniowe lub rak, osoby z depresją lub innymi zaburzeniami psychicznymi mogą chcieć skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.