激しい運動の利点は何ですか？

激しい運動は楽しいだけでなく、実際に多くの健康上の利点があることがわかっています。これらの最初は減量です。調査によると、少なくとも5日間、構造化された運動ルーチンに少なくとも30分間参加することが体重を減らすのに最適な方法であることが示唆されています。激しい運動は、心血管疾患や癌などの慢性疾患の治療にも効果的であることがわかっており、気分ブースターとしても機能する可能性があります。これは、うつ病やその他の精神状態に苦しむ人々にとって特に重要です。

激しい運動の最も重要な利点の1つは、減量です。低脂肪で低カロリーの食事に固執することも重要であることがわかっていますが、研究は、活発な活動に従事することが体重を減らすための最良の方法の1つであることを発見しました。いくつかの研究は、体重を減らしたい人は、週5日、少なくとも30分間の心血管運動に参加しなければならないことを示唆しています。 Cardiovascuの良い例ラージエクササイズには、ウォーキング、サイクリング、水泳が含まれます。 30分で体重を減らすのに十分な時間があるかもしれませんが、運動に費やす時間を増やす必要がある人もいます。

激しい運動は、多くの慢性疾患の治療にも効果的であることがわかっており、これらは心臓病であることが最も一般的です。運動は、心血管疾患の発症の主要な危険因子である体重の減少に役立つだけでなく、高血圧、血糖値、その他の深刻な状態の治療と予防にも役立ちます。さらに、一部の研究では、特定の種類のがんの治療において活発な運動が効果的である可能性があることが示唆されています。これらの状態と診断され、運動プログラムを開始することに興味がある人は、まず医師と相談して、運動に十分健康。

うつ病や他の精神障害に苦しむ人々も、活発な運動ルーチンに参加する際に自分の状態にある程度の改善が見られるかもしれません。運動は効果的なムードブースターであることがわかっており、幸福のレベルの増加に関連している特定のホルモンを放出しています。場合によっては、定期的に運動することは、抗うつ薬やその他の処方薬を服用するのと同じくらい効果的であることが証明されています。心血管疾患や癌などの慢性疾患に苦しんでいる人と同様に、うつ病や他の精神障害のある人は、運動を開始する前に医師に相談したい場合があります。