¿Cuáles son los beneficios de caminar durante el embarazo?
Caminar durante el embarazo puede mantener el nivel de condición física y el tono muscular de la futura madre. También se cree que ayuda a aliviar el parto para una entrega más rápida. Caminar con otras madres expectantes o aquellas con niños pequeños también puede tener beneficios sociales. Otros beneficios de caminar durante el embarazo incluyen disminuir la ocurrencia de efectos secundarios, así como el riesgo de diabetes gestacional.
La diabetes gestacional es de nivel alto de azúcar en la sangre durante el embarazo. Dado que el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre, caminar es a menudo una buena manera de ayudar a prevenir la diabetes gestacional. Tener este tipo de diabetes puede aumentar el riesgo de que la mujer eventualmente desarrolle diabetes tipo 2. La diabetes gestacional también puede hacer que el bebé nace demasiado grande o tenga ictericia, por lo que caminar durante el embarazo puede provocar beneficios positivos para la salud tanto para la madre como para el niño.Rutinas de rey. Incluso 30 minutos de caminar la mayoría de los días de la semana pueden generar muchos beneficios. Se cree que caminar durante el embarazo está asociado con un parto más rápido y más fácil. Se puede hacer alrededor del vecindario de la futura madre en su horario en lugar de requerir asistencia a clases estructuradas en un centro comunitario o gimnasio. Este beneficio de caminar puede ahorrar dinero a los expectantes padres que pueden gastar mejor en los artículos necesarios para cuidar a su nuevo bebé.
En algunos vecindarios, principalmente aquellos con familias jóvenes, mujeres embarazadas o madres con niños en edad preescolar a menudo caminan juntos. Esto tiene el beneficio de la interacción social junto con los beneficios de salud física de caminar durante el embarazo. Ofrece a la futura madre la oportunidad de conocer a sus vecinos que están en una etapa similar de la vida. Tener un grupo de mujeres del vecindario que participan en caminar durante el embarazo puede conducir a StroNg amistades y sistemas de apoyo social, como intercambios de niños. En los días lluviosos, algunas futuras madres vecinas pueden optar por ir al centro comercial interior a caminar en un complejo comercial cercano.
Otro beneficio de caminar es que generalmente es lo suficientemente seguro como para participar durante las últimas semanas y días de embarazo. Caminar también puede ayudar a la futura madre a mantener su peso y tono de cuerpo durante todo su embarazo. Al caminar durante el embarazo, el ejercicio debe detenerse inmediatamente si la futura madre experimenta algún dolor o mareo. Las mujeres embarazadas deben obtener su médico OK antes de participar en cualquier rutina de ejercicio, incluida la caminata.