Quais são os benefícios de caminhar durante a gravidez?

Andar durante a gravidez pode manter o nível de condicionamento físico e o tônus ​​muscular da futura mãe. Também é pensado para ajudar a aliviar o trabalho para uma entrega mais rápida. Andar com outras mães expectantes ou aquelas com crianças pequenas também pode ter benefícios sociais. Outros benefícios da caminhada durante a gravidez incluem diminuir a ocorrência de efeitos colaterais, bem como o risco de diabetes gestacional.

O diabetes gestacional é alto açúcar no sangue durante a gravidez. Como o exercício pode diminuir o açúcar no sangue, a caminhada geralmente é uma boa maneira de ajudar a prevenir diabetes gestacional. Ter esse tipo de diabetes pode aumentar o risco de a mulher eventualmente desenvolver diabetes tipo 2. O diabetes gestacional também pode fazer com que o bebê nasça muito grande ou tenha icterícia, portanto, caminhar durante a gravidez pode resultar em benefícios positivos para a saúde para a mãe e o filho.Rotinas King. Mesmo 30 minutos de caminhada na maioria dos dias da semana podem resultar em muitos benefícios. Pensa -se que caminhar durante a gravidez esteja associado a um parto mais rápido e mais fácil. Isso pode ser feito em torno do bairro da futura mãe em sua programação, em vez de exigir participação em aulas estruturadas em um centro ou academia comunitária. Esse benefício da caminhada pode economizar dinheiro com os pais que pode ser melhor gasto em itens necessários para cuidar de seu novo bebê.

Em alguns bairros, principalmente aqueles com famílias jovens, mulheres grávidas ou mães com crianças em idade pré-escolar costumam andar juntas. Isso tem o benefício da interação social, juntamente com os benefícios físicos à saúde da caminhada durante a gravidez. Oferece à futura chance de conhecer seus vizinhos que estão em um estágio semelhante da vida. Ter um grupo de mulheres do bairro que participam da caminhada durante a gravidez pode levar a STOng amizades e sistemas de apoio social, como trocas de babá. Nos dias de chuva, algumas futuras mães vizinhas podem optar por ir ao shopping interno andando em um complexo comercial próximo.

Outro benefício da caminhada é que geralmente é seguro o suficiente para se envolver durante as últimas semanas e dias de gravidez. Caminhar também pode ajudar a mãe expectante a manter seu peso e tom corporal durante toda a gravidez. Ao caminhar durante a gravidez, o exercício deve ser imediatamente parado se a futura mãe sofrer alguma dor ou tontura. As mulheres grávidas devem obter o OK do médico antes de participar de qualquer rotina de exercício, incluindo caminhar.