Quais são os diferentes tipos de equipamentos de exercício de equilíbrio?
Existem vários tipos de equipamentos de exercício de equilíbrio disponíveis através de varejistas de fitness para o Health Club ou o uso doméstico. Estes podem ser adquiridos por meio de sites e em lojas esportivas. As opções incluem, mas não estão limitadas a bolas de estabilidade infláveis, a bola Bosu®, os quadros de balanço e balanço e os discos de equilíbrio, com cada tipo de equipamento de exercício de equilíbrio oferecendo um desafio e grau de dificuldade diferente. Este equipamento deve ser incorporado à rotina de fitness de alguém para trabalhar com os músculos centrais do corpo, que incluem os músculos dos abdominais, lombaristas, quadris e piso pélvico. Disponível em vários tamanhos para corresponder à altura do exercício, a bola de estabilidade é uma bola de borracha inflável que tem uma média de cerca de 21,6 polegadas (55 cm) de diameter. Com opções de exercício para exercícios prejudicados, iniciantes e avançados, pode -se usar a bola para aumentar o desafio dos músculos do núcleo, sentando -se, encostado -se, deitado em cima, apoiando os pés ou até mesmo ajoelhando -se na bola. Ao contrário das outras formas de equipamento de equilíbrio, a bola de estabilidade também pode ser usada para realizar alongamentos.
Uma opção semelhante para o treinamento de equilíbrio é a bola Bosu®, apropriada para todos os níveis de treinamento e amplamente disponível em lojas grandes e online. O Bosu® é uma meia esfera, com uma superfície de borracha arredondada de um lado e uma superfície plana do outro. Quando a superfície arredondada está com a face-up, pode-se ficar de pé, ajoelhar-se ou deitar na bola e realizar exercícios sem a instabilidade da bola de estabilidade, enquanto que quando a superfície plana está com face para cima, os usuários têm a opção de ficar no BOSU® por 360 graus de instabilidade. Também pode ser usado planalateral para realizar exercícios como flexões.
Outro tipo de equipamento de exercício de equilíbrio que oferece aos exercícios uma variedade de opções é a placa de balanço. A placa de equilíbrio é uma plataforma elíptica empoleirada em quatro pernas a alguns centímetros do piso que pode ser ajustada para maior ou diminuição da estabilidade. Destina-se principalmente a ser mantido ao realizar exercícios com halteres ou tubos, mas também pode ser usado para exercícios de peso corporal, como pulmões e flexões. O nível de dificuldade da placa de equilíbrio é relativamente baixo.
Um pouco mais desafiador para a estabilidade de alguém é um tipo de equipamento de exercício de equilíbrio conhecido como disco de equilíbrio ou almofada. Normalmente vendido em pares, o disco de equilíbrio é uma almofada inflável aproximadamente do tamanho de um prato de jantar que se destina a ser apoiado, um pé em cada um, enquanto realizava agachamentos e vários exercícios de haltere, barra ou cabo. Oferece aos usuários menos variedade do que as três formas anteriores de equipamento e, como é considerado MOÉ difícil de se sustentar do que o quadro de equilíbrio, não pode ser recomendado para exercícios iniciantes.
Entre os equipamentos de exercício mais difíceis de equilíbrio disponíveis, está a placa de oscilação. Vendido em versões quadradas e redondas, a placa de oscilação possui uma tábua plana e muitas vezes de madeira no topo de uma cunha estreita ou uma base arredondada. A placa quadrada é geralmente de 40,64 cm de diâmetro, possui uma base longa e estreita e destina-se apenas a treinar apenas movimentos de lado a lado ou de frente para trás. Em tamanho semelhante, a placa redonda possui uma base redonda que é significativamente menor que a plataforma e foi projetada para 360 graus de instabilidade. É recomendado apenas para exercícios avançados.