Hvad er de forskellige typer balanceøvelsesudstyr?
Der er flere typer balanceøvelsesudstyr til rådighed gennem fitness -forhandlere til sundhedsklub eller hjemmebrug. Disse kan købes via websteder såvel som i sportslige butikker. Valgmulighederne inkluderer, men er ikke begrænset til oppustelige stabilitetskugler, Bosu® -kuglen, wobble og balancebestyrelser og balance -diske, med hver type balance -træningsudstyr, der tilbyder en anden udfordring og vanskelighedsgrad. Dette udstyr er beregnet til at blive indarbejdet i ens fitnessrutine for at arbejde på kroppens kernemuskler, der inkluderer musklerne i abdominalerne, lav ryg, hofter og bækkenbund.
Stykkets øvelsesudstyr, der giver brugerne mest variation, er stabilitetskuglen, som, fordi det kan rulle rundt, skaber et ustabilt miljø, hvor det at udføre øvelser. Fås i flere størrelser for at korrespondere med træningens højde, stabilitetskuglen er en oppustelig gummikugle, der i gennemsnit er ca. 21,6 inches (55 cm) i diameter. Med træningsmuligheder for nedsat, nybegynder og avancerede træner kan man bruge bolden til at øge udfordringen på kernemusklerne ved at sidde på, læne sig mod, ligge oven på, støtte ens fødder på eller endda knæle på bolden. I modsætning til de andre former for balanceudstyr kan stabilitetskuglen også bruges til at udføre strækninger.
En lignende mulighed for balanceuddannelse er Bosu®-ballen, der er passende til alle træningsniveauer og er vidt tilgængelige i storboksbutikker og online. Bosu® er en halv sfære med en afrundet gummioverflade på den ene side og en flad overflade på den anden. Når den afrundede overflade er med ansigtet, kan man stå, knæle eller ligge på bolden og udføre øvelser uden ustabiliteten af stabilitetskuglen, mens når den flade overflade er ansigtet, har brugerne mulighed for at stå på Bosu® i 360 grader af ustabilitet. Det kan også bruges fladt-Side-up til at udføre øvelser som push-ups.
En anden type balanceøvelsesudstyr, der tilbyder træner en række muligheder, er balancebestyrelsen. Balancebestyrelsen er en elliptisk platform, der ligger på fire ben et par centimeter fra gulvet, der kan justeres for øget eller nedsat stabilitet. Det er for det meste beregnet til at stå på, mens du udfører øvelser med håndvægte eller slange, men det kan også bruges til kropsvægtøvelser som lunges og push-ups. Balancebestyrelsens vanskelighedsniveau er relativt lavt.
Lidt mere udfordrende for ens stabilitet er en type balanceøvelsesudstyr kendt som balancedisken eller puden. Typisk solgt parvis er balancedisken en oppustelig pude omtrent på størrelse med en middagsplade, der er beregnet til at stå på, en fod på hver, mens den udfører squats og forskellige håndvægte, barbell eller kabeløvelser. Det giver brugerne mindre variation end de foregående tre former for udstyr, og da det betragtes som MOer vanskelig at stå på end balancebestyrelsen, anbefales muligvis ikke til nybegyndereudøvere.
Blandt de mest vanskelige tilgængelige balance -øvelsesudstyr er Wobble -tavlen. Solgt i firkantede og runde versioner har Wobble -tavlen et fladt og ofte træplade, der ligger på toppen af enten en smal kile eller en afrundet base. Det firkantede bræt er ofte 40,64 cm (40,64 cm) på tværs, har en lang, smal base og er kun beregnet til træning af side til side eller front-to-back-bevægelser. Tilsvarende i størrelse har Round Board rund base, der er markant mindre end platformen og er designet til 360 grader af ustabilitet. Det anbefales kun til avancerede træner.