Jaké jsou různé typy vyváženého cvičebního zařízení?
Existuje několik typů cvičebních zařízení pro vyvážení prostřednictvím maloobchodníků s fitness pro klub zdraví nebo domácí použití. Lze je zakoupit prostřednictvím webových stránek i v obchodech Sporting-Goods. Možnosti zahrnují, ale nejsou omezeny na nafukovací míče stability, míč Bosu® Ball, Wobble a Balable a vyvážené disky, přičemž každý typ vyváženého cvičení nabízí jinou výzvu a stupeň obtížnosti. Toto vybavení má být začleněno do fitness rutiny pro práci na základních svalech těla, které zahrnují svaly břicha, dolní zad, boky a pánevní dno. Stabilita je k dispozici v několika velikostech, aby odpovídala výšce cvičení, je nafukovací gumová koule, která průměruje asi 21,6 palce (55 cm) v průměrueter. S možností cvičení pro zhoršené, nováčky i pokročilé cvičence lze použít míč ke zvýšení výzvy na jádrových svalech tím, že sedí, opírají se, leží na vrcholu, oplávají se nohy nebo dokonce klečí na míč. Na rozdíl od ostatních forem vyvažovacího zařízení může být stabilita také použita k provádění úseků.
Podobnou možností pro trénink na vyvážení je míč Bosu®, který je vhodný pro všechny úrovně školení a široce dostupný v obchodech s velkým boxem a online. Bosu® je poloviční sféra, s zaobleným gumovým povrchem na jedné straně a rovným povrchem na druhé straně. Když je zaoblený povrch lícem nahoru, může se stát, klečet nebo ležet na míči a provádět cvičení bez nestability míče stability, zatímco když je rovný povrch lícem nahoru, uživatelé mají možnost stát na Bosu® za 360 stupňů nestability. Lze to také použítvedlejší výskyt pro provádění cvičení, jako jsou push-up.
Dalším typem vyváženého cvičebního zařízení, které nabízí cvičebům řadu možností, je vyvážená deska. Vyvažovací deska je eliptická platforma posazená na čtyřech nohách několik centimetrů od podlahy, kterou lze upravit pro zvýšenou nebo sníženou stabilitu. Většinou je určena k tomu, aby se stála při provádění cvičení s činkami nebo hadičkami, ale lze jej také použít pro cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou výpady a push-up. Úroveň obtížnosti rovnovážné desky je relativně nízká.
Mírně náročnější pro stabilitu člověka je typ vyváženého cvičebního zařízení známého jako vyvážený disk nebo polštář. Rozvážný disk je obvykle prodáván ve dvojicích a je nafukovacím polštářem zhruba velikostí talíře, na kterou je určen k tomu, aby byl na každém, jednu nohu na každém, při provádění dřepů a různých činky, činky nebo kabelových cvičení. Nabízí uživatelům méně rozmanitosti než předchozí tři formy vybavení a, jak se považuje za MOJe obtížné postavit se než na vyvážená deska, nemusí být doporučeno pro začínající cvičence.
Mezi nejobtížnější dostupné kusy vyváženého cvičebního vybavení je deska Wobble. Volací deska se prodává na čtvercovém a kulatém verzi a má plochou a často dřevěnou desku posazenou na vrcholu úzkého klínu nebo zaoblené základny. Čtvercová deska je běžně 16 palců (40,64 cm) napříč, má dlouhou, úzkou základnu a je určena pouze pro tréninkové pohyby na straně nebo vpředu. Podobná velikost má kulatá deska kulatá základna, která je výrazně menší než platforma a je navržena pro 360 stupňů nestability. Doporučuje se pouze pro pokročilé cvičení.