균형 운동 장비의 다른 유형은 무엇입니까?

헬스 클럽 또는 주택 사용을위한 피트니스 소매 업체를 통해 이용할 수있는 여러 유형의 균형 운동 장비가 있습니다. 이들은 스포츠 좋은 매장뿐만 아니라 웹 사이트를 통해 구입할 수 있습니다. 옵션에는 풍선 안정성 공, BOSU® 볼, 흔들림 및 밸런스 보드 및 균형 디스크가 포함되지만 각 유형의 균형 운동 장비는 다른 도전과 난이도를 제공합니다. 이 장비는 복부, 허리, 엉덩이 및 골반 바닥의 근육을 포함하여 신체의 핵심 근육을 작동시키기 위해 자신의 체력 루틴에 통합되어야합니다.

가장 다양성을 제공하는 균형 운동 장비는 안정성 공을 제공 할 수 있습니다. 운동가의 높이에 해당하기 위해 여러 크기로 제공되는 안정성 공은 평균 약 21.6 인치 (55cm)의 풍선 고무 공입니다.ereter. 손상, 초보자 및 고급 운동에 대한 운동 옵션을 사용하면 공을 사용하여 앉거나, 몸을 기대고, 발을 얹거나, 공을 뿌리거나, 공을 무릎을 꿇음으로써 코어 근육의 도전을 높일 수 있습니다. 다른 형태의 균형 장비와 달리 안정성 공은 스트레치를 수행하는 데 사용될 수도 있습니다.

균형 교육을위한 유사한 옵션은 BOSU® Ball이며 모든 수준의 교육에 적합하며 대형 상자 상점 및 온라인에서 광범위하게 이용할 수 있습니다. BOSU®는 반가구이며, 한쪽에는 둥근 고무 표면이 있고 다른쪽에는 평평한 표면이 있습니다. 둥근 표면이 넓어지면 공에 서, 무릎을 꿇거나 누워서 안정성 공의 불안정성없이 연습을 수행 할 수있는 반면, 평평한 표면이 넓어지면 사용자는 360 도의 불안정성을 위해 BOSU®에 서있을 수 있습니다. 평평하게 사용할 수 있습니다.팔 굽혀 펴기와 같은 운동을 수행하기 위해.

운동 선수에게 다양한 옵션을 제공하는 또 다른 유형의 균형 운동 장비는 균형 보드입니다. 밸런스 보드는 바닥에서 몇 인치 떨어진 4 개의 다리에 자리 잡은 타원형 플랫폼으로, 안정성이 높아 지거나 감소하도록 조정할 수 있습니다. 그것은 주로 아령이나 튜브로 운동을하는 동안 서서 서 있도록 의도되지만 폐 및 팔 굽혀 펴기와 같은 체중 운동에도 사용될 수 있습니다. 잔액 보드의 난이도는 상대적으로 낮습니다.

안정성에 약간 더 어려운 것은 밸런스 디스크 또는 쿠션으로 알려진 균형 운동 장비입니다. 일반적으로 쌍으로 판매되는 Balance Disk는 스쿼트와 다양한 아령, 바벨 또는 케이블 연습을 수행하면서 각각 1 피트에 서있을 수있는 디너 플레이트의 크기에 대략 팽창 식 쿠션입니다. 그것은 사용자에게 이전 세 가지 형태의 장비보다 다양성을 덜 제공하며, MO로 간주됩니다.밸런스 보드보다 서기가 어렵고 초보자 운동가에게는 권장되지 않을 수 있습니다.

가장 어려운 균형 운동 장비 중 하나는 Wobble 보드입니다. 정사각형 및 둥근 버전으로 판매되는 Wobble Board는 좁은 쐐기 또는 둥근베이스 위에 자리 잡고있는 평평하고 종종 나무 보드를 특징으로합니다. 스퀘어 보드는 일반적으로 16 인치 (40.64cm)이며 길고 좁은베이스가 있으며, 측면 또는 전면 간 움직임 만 훈련하기위한 것입니다. 크기가 비슷하게, 라운드 보드는 플랫폼보다 상당히 작은 원형베이스를 가지고 있으며 360 도의 불안정성을 위해 설계되었습니다. 고급 운동 선수에게만 권장됩니다.