Wat zijn de verschillende soorten balansoefeningsapparatuur?

Er zijn verschillende soorten balansapparatuur beschikbaar via fitness retailers voor gezondheidsclub of thuisgebruik. Deze kunnen worden gekocht via websites en in sportwinkels. Opties omvatten maar zijn niet beperkt tot opblaasbare stabiliteitsballen, de Bosu® -bal, wiebelen en balansborden en balansschijven, waarbij elk type balansoefeningsapparatuur een andere uitdaging en moeilijkheid biedt. Deze apparatuur is bedoeld om te worden opgenomen in iemands fitnessroutine om de kernspieren van het lichaam te bewerken, waaronder de spieren van de buikspieren, lage rug, heupen en bekkenbodem.

Het stukje balansoefeningsapparatuur die gebruikers de meeste variëteit is, is de stabiliteitsbal, omdat het, omdat het kan rollen, een omwentelingen van een onstabiele omgeving creëert die oefeningen uitoefent. Beschikbaar in verschillende maten om overeen te komen met de hoogte van de spicker, is de stabiliteitsbal een opblaasbare rubberen bal die gemiddeld ongeveer 21,6 inch (55 cm) in diam iseter. Met trainingsopties voor een beperking, beginnende en geavanceerde oefeners, kan men de bal gebruiken om de uitdaging op kernspieren te vergroten door op te zitten, tegen te leunen, op te liggen, liggend, je voeten aan de gang te zetten of zelfs op de bal te knielen. In tegenstelling tot de andere vormen van balansapparatuur, kan de stabiliteitsbal ook worden gebruikt om stukken uit te voeren.

Een vergelijkbare optie voor balanstraining is de BOSU®-bal, geschikt voor alle trainingsniveaus en op grote schaal beschikbaar in big-box winkels en online. De Bosu® is een halve bol, met een afgerond rubberoppervlak aan de ene kant en een plat oppervlak aan de andere. Wanneer het afgeronde oppervlak gezicht is, kan men staan, knielen of op de bal liggen en oefeningen uitvoeren zonder de instabiliteit van de stabiliteitsbal, terwijl wanneer het platte oppervlak gezicht is, gebruikers de mogelijkheid hebben om op de Bosu® te staan ​​voor 360 graden instabiliteit. Het kan ook plat worden gebruiktSide-up om oefeningen als push-ups uit te voeren.

Een ander type balansoefeningsapparatuur dat oefeners biedt. Een reeks opties is het balansbord. Het Balance Board is een elliptisch platform dat op vier poten een paar centimeter van de vloer ligt die kan worden aangepast voor verhoogde of verminderde stabiliteit. Het is meestal bedoeld om op te staan ​​tijdens het uitvoeren van oefeningen met halters of buizen, maar het kan ook worden gebruikt voor lichaamsgewichtoefeningen zoals lunges en push-ups. Het moeilijkheidsniveau van het balansbord is relatief laag.

Iets uitdagender voor iemands stabiliteit is een soort balansoefeningsapparatuur die bekend staat als de balansschijf of kussen. Meestal verkocht in paren, is de balansschijf een opblaasbaar kussen ongeveer de grootte van een bord dat bedoeld is om te staan, één voet op elk, terwijl squats en verschillende halter-, barbell- of kabeloefeningen worden uitgevoerd. Het biedt gebruikers minder variatie dan de vorige drie vormen van apparatuur en, omdat het als MO wordt beschouwdIk ben moeilijk om op te staan ​​dan de Balance Board, mag niet worden aanbevolen voor beginnende oefeners.

Een van de moeilijkste stukken balansoefeningen die beschikbaar zijn, is het wiebelbord. Verkocht in vierkante en ronde versies, het wiebelbord heeft een flat en vaak houten bord bovenop een smalle wig of een afgeronde basis. Het vierkante bord is meestal 16 inch (40,64 cm) over, beschikt over een lange, smalle basis en is bedoeld voor het trainen van zij-tot-kant of voor-tot-back alleen bewegingen. In de grootte van grootte heeft het ronde bord een ronde basis die aanzienlijk kleiner is dan het platform en is ontworpen voor 360 graden instabiliteit. Het wordt alleen aanbevolen voor geavanceerde oefeners.