バランスエクササイズ装置のさまざまな種類は何ですか？

ヘルスクラブや家庭用品のフィットネス小売業者を通じて利用できるバランスエクササイズ装置には​​、いくつかのタイプがあります。これらは、ウェブサイトとスポーツグッズストアで購入できます。オプションには、インフレータブル安定性ボール、BOSU®ボール、ぐらつき、バランスボード、バランスディスクが含まれますが、各タイプのバランスエクササイズ装置は異なる課題と程度の難易度を提供します。この機器は、腹部の筋肉、腰、腰、骨盤底の筋肉を含む体のコア筋肉を機能させるためにフィットネスルーチンに組み込まれることを目的としています。エクササイザーの高さに対応するためにいくつかのサイズで利用可能な安定性ボールは、直径約21.6インチ（55 cm）である平均約21.6インチ（55 cm）のインフレータブルゴムボールです。エター。障害のある、初心者、高度なエクササイズのための運動オプションを使用すると、ボールを使用して、座って、横たわって、上に横たわったり、足を張ったり、ボールにひざまずいたりすることで、コアの筋肉の挑戦を増やすことができます。バランス機器の他の形態とは異なり、安定性ボールを使用してストレッチを実行することもできます。

バランストレーニングの同様のオプションは、すべてのレベルのトレーニングに適しており、ビッグボックスストアやオンラインで広く利用可能なBOSU®ボールです。 BOSU®は半球体で、片側に丸いゴム表面があり、もう片方に平らな表面があります。丸い表面が表面的になったら、ボールに立ったり、ひざまずいたり、嘘をついたり、安定性ボールの不安定性なしでエクササイズを行いますが、平らな表面が表面上にある場合、ユーザーは360度の不安定性をBOSU®に立てるオプションがあります。平らに使用することもできます腕立て伏せなどのエクササイズを実行するためのサイドアップ

エクササイザーにさまざまなオプションを提供する別のタイプのバランスエクササイズ装置は、バランスボードです。バランスボードは、床から数インチ離れた4本の脚に腰掛けた楕円形のプラットフォームで、安定性の向上または低下のために調整できます。それは主にダンベルやチューブを使用してエクササイズを行う際に立っていることを意図していますが、ランジや腕立て伏せなどの体重のエクササイズにも使用できます。バランスボードの難易度は比較的低いです。

安定性にとって少し挑戦的なのは、バランスディスクまたはクッションとして知られるバランスエクササイズ装置の一種です。通常、ペアで販売されているバランスディスクは、スクワットとさまざまなダンベル、バーベル、またはケーブルエクササイズを実行しながら、それぞれに1フィート上に立てることを目的としたディナープレートの大きさのインフレータブルクッションです。以前の3つの形式の機器よりも多様性が低く、MOと見なされるようにバランスボードよりも立ち上がるのが難しい、初心者の運動家にはお勧めできないかもしれません。

利用可能な最も困難なバランスエクササイズ機器の中には、Wobbleボードがあります。正方形と丸いバージョンで販売されているウォブルボードは、狭いくさびまたは丸いベースの上にあるフラットでしばしば木製のボードを備えています。正方形のボードは、一般に16インチ（40.64 cm）で、長く狭いベースを備えており、左右の動きのみをトレーニングすることを目的としています。サイズが似ているため、ラウンドボードにはラウンドベースがあり、プラットフォームよりも大幅に小さく、360度の不安定性のために設計されています。高度なエクササイズのみに推奨されます。