Jakie są różne rodzaje sprzętu do ćwiczeń?
Istnieje kilka rodzajów sprzętu do ćwiczeń bilansowych dostępnych przez detalistów fitness do użytku w klubie zdrowia lub w domu. Można je kupić za pośrednictwem stron internetowych, a także w sklepach sportowych. Opcje obejmują między innymi nadmuchiwane piłki stabilności, piłki Bosu®, Wobble i Balance Foady oraz dyski równowagi, przy czym każdy rodzaj sprzętu do ćwiczeń równoważących stanowi inne wyzwanie i stopień trudności. Sprzęt ten ma zostać włączony do procedury fitness, aby pracować z mięśniami rdzeniowymi ciała, w tym mięśnie brzucha, niskie plecy, biodra i dna miednicy.
Wyposażenie do ćwiczeń, które oferuje użytkownikom najbardziej różnorodność, która jest kulą stabilności, która może toczyć się wokół, tworzy niestabilne środowisko, w którym można wykonać wykonania. Dostępna w kilku rozmiarach, aby odpowiadać wysokości ćwiczeń, kulka stabilności jest nadmuchiwaną gumową kulą, która wynosi średnio około 21,6 cala (55 cm) w średnicyEter. Dzięki opcjom ćwiczeń dla upośledzonych, nowicjuszy i zaawansowanych ćwiczeń, można użyć piłki, aby zwiększyć wyzwanie na mięśniach podstawowych, siedząc, opierając się, leżąc na szczycie, napędzając stopy, a nawet klęcząc na piłkę. W przeciwieństwie do innych form sprzętu równowagi, piłkę stabilności można również użyć do wykonywania odcinków.
Podobną opcją treningu bilansowego jest piłka Bosu®, odpowiednia dla wszystkich poziomów szkolenia i szeroko dostępna w sklepach z dużymi skrzynkami i online. BOSU® jest półspornikiem, z zaokrągloną gumową powierzchnią po jednej stronie i płaską powierzchnią z drugiej. Gdy zaokrąglona powierzchnia jest skierowana, można stać, klęczeć lub położyć się na piłce i wykonywać ćwiczenia bez niestabilności kulki stabilności, podczas gdy po płaskiej powierzchni stają się w górę, użytkownicy mają możliwość stania na Bosu® na 360 stopni niestabilności. Można go również używać płasko-na bok, aby wykonywać ćwiczenia takie jak pompki.
Innym rodzajem wyposażenia bilansu, który oferuje ćwiczenia szereg opcji, jest tablica. Board Balance to eliptyczna platforma siedzi na czterech nogach kilka cali od podłogi, którą można dostosować w celu zwiększenia lub zmniejszonej stabilności. W większości jest to stać podczas wykonywania ćwiczeń z hantlami lub rurkami, ale można go również używać do ćwiczeń masy ciała, takich jak rzuty i pompki. Poziom trudności w płycie bilansowej jest stosunkowo niski.
Nieco trudniejsze dla stabilności jest rodzajem sprzętu do ćwiczeń bilansowych znanych jako dysk bilansowy lub poduszka. Zazwyczaj sprzedawany w parach, dysk bilansowy jest nadmuchiwaną poduszką mniej więcej wielkości talerza obiadowego, na którym ma być stała jedna stopa na każdej, podczas wykonywania przysiadów i różnych ćwiczeń hantli, sztangi lub kablowej. Oferuje użytkownikom mniejszą różnorodność niż trzy poprzednie formy sprzętu, a ponieważ jest uważane za MONie trudno stać niż na tablicy, może nie być zalecane dla początkujących ćwiczeń.
Jednym z najtrudniejszych dostępnych urządzeń do ćwiczeń jest Wobble Board. Sprzedawana w wersjach kwadratowych i okrągłych deski Wobble ma płaską i często drewnianą deskę siedzącą na wąskim klinie lub zaokrąglonej podstawie. Kwadratowa płyta ma zwykle 16 cali (40,64 cm) w poprzek, ma długą, wąską bazę i jest przeznaczona tylko do ruchów treningowych po stronie lub od przodu. Podobny rozmiar, okrągła płyta ma okrągłą podstawę, która jest znacznie mniejsza niż platforma i jest zaprojektowana dla 360 stopni niestabilności. Jest to zalecane tylko dla zaawansowanych ćwiczeń.