Hva er de forskjellige typene balanseøvelsesutstyr?

Det er flere typer balanseutstyr tilgjengelig gjennom treningsforhandlere for helsestudio eller hjemmebruk. Disse kan kjøpes via nettsteder så vel som i sportsbutikker. Alternativene inkluderer, men er ikke begrenset til oppblåsbare stabilitetsballer, BOSU® -ballen, vingling og balansebrett, og balanseskiver, med hver type balanse treningsutstyr som tilbyr en annen utfordring og vanskelighetsgrad. Dette utstyret er ment å bli integrert i ens treningsrutine for å utføre kroppens kjernemuskulatur, som inkluderer musklene i magen, korsryggen, hoftene og bekkenbunnen.

Balanse treningsutstyr som tilbyr brukere den mest variasjonen er stabilitetsballen, som fordi den kan rulle rundt, skaper et ustabilt miljø som den som utførte utøvelse, som, fordi den kan rulle rundt, skaper et ustabilt miljø som den som utførte utøvelse, som, fordi det kan rulle rundt, skaper et ustabilt miljø som den som utførte utøvelse, som, fordi det kan rulle rundt, skaper et ustabilt miljø som skal utføre utøvelse, som, fordi den kan rulle rundt, skaper et ustabilt treningsutstyr som tilbyr brukere som tilbyr brukere som er den mest variasjonen som er stabilitetskulen. Stabilitetskulen er tilgjengelig i flere størrelser for å korrespondere med trenerens høyde, og er en oppblåsbar gummikule som i gjennomsnitt er omtrent 55 cm i diameter)eter. Med treningsalternativer for svekkede, nybegynnere og avanserte trenere, kan man bruke ballen for å øke utfordringen på kjernemuskulaturen ved å sitte på, lene seg mot, ligge på toppen av, støtte ens føtter på eller til og med knele på ballen. I motsetning til de andre formene for balanseutstyr, kan stabilitetskulen også brukes til å utføre strekninger.

Et lignende alternativ for balansetrening er BOSU®-ballen, som er passende for alle treningsnivåer og mye tilgjengelig i storboksbutikker og online. Bosu® er en halv-sfære, med en avrundet gummioverflate på den ene siden og en flat overflate på den andre. Når den avrundede overflaten er med ansiktet opp, kan man stå, knele eller ligge på ballen og utføre øvelser uten ustabiliteten til stabilitetsballen, mens når den flate overflaten er med ansiktet opp, har brukerne muligheten til å stå på BOSU® i 360 grader av ustabilitet. Det kan også brukes flat-Side for å utføre øvelser som push-ups.

En annen type balanseøvelsesutstyr som tilbyr trenere en rekke alternativer er balansebrettet. Balansebrettet er en elliptisk plattform som ligger på fire ben noen centimeter fra gulvet som kan justeres for økt eller redusert stabilitet. Det er stort sett ment å bli stått på mens du utfører øvelser med hantler eller rør, men det kan også brukes til kroppsvektøvelser som lunger og push-ups. Vanskelighetsnivået på balansebrettet er relativt lavt.

Litt mer utfordrende for ens stabilitet er en type balanseøvelsesutstyr kjent som balanseskiven eller puten. Balanseskiven er vanligvis solgt parvis, og er en oppblåsbar pute omtrent på størrelse med en middagsplate som er ment å bli stått på, en fot på hver, mens du utfører knebøy og forskjellige hantel-, vektstang- eller kabeløvelser. Det tilbyr brukere mindre variasjon enn de tre foregående formene for utstyr, og som det regnes som MODet kan ikke anbefales vanskelig å stå på enn balansebrettet for nybegynnere.

Blant de vanskeligste delene av Balance -treningsutstyr er Wobble Board. Wobble Board, som selges i firkantede og runde versjoner, har et flatt og ofte treplater som ligger på toppen av en smal kiler eller en avrundet base. Det firkantede brettet er ofte 40,64 cm på tvers av, har en lang, smal base og er beregnet på trening fra side til side eller front-til-rygg. Tilsvarende i størrelse har det runde brettet rund base som er betydelig mindre enn plattformen og er designet for 360 grader av ustabilitet. Det anbefales kun for avanserte trenere.