Quali sono i diversi tipi di attrezzatura per l'esercizio di equilibrio?
Esistono diversi tipi di attrezzature per l'esercizio di equilibrio disponibili attraverso i rivenditori di fitness per l'uso della salute o della casa. Questi possono essere acquistati tramite siti Web e nei negozi di benefici sportivi. Le opzioni includono ma non sono limitate alle palline di stabilità gonfiabile, alle tavole Bosu® Ball, Wobble e Balance e ai dischi di equilibrio, con ogni tipo di attrezzatura per l'esercizio di equilibrio che offre una diversa sfida e un grado di difficoltà. Questa attrezzatura è destinata a essere incorporata nella propria routine di fitness per lavorare i muscoli del nucleo del corpo, che includono i muscoli degli addominali, della parte bassa della schiena, dei fianchi e del pavimento pelvico.
L'equilibrio di equilibrio di equilibrio che offre agli utenti la più varietà è la palla di stabilità, che, perché può rotolare intorno, crea un ambiente non stabilizzato in cui fare esercizi. Disponibile in diverse dimensioni per corrispondere all'altezza dell'esercizio, la sfera di stabilità è una sfera di gomma gonfiabile che ha una media di circa 21,6 pollici (55 cm)eter. Con le opzioni di esercizio per gli esercizi compromessi, principianti e avanzati, si può usare la palla per aumentare la sfida sui muscoli di base sedendosi, appoggiandosi, sdraiati sopra, sostenendo i piedi o addirittura inginocchiandosi sulla palla. A differenza delle altre forme di equipaggiamento di equilibrio, la palla di stabilità può anche essere utilizzata per eseguire tratti.
Un'opzione simile per l'allenamento di equilibrio è la palla Bosu®, appropriata per tutti i livelli di allenamento e ampiamente disponibile nei negozi di grandi dimensioni e online. Il Bosu® è una mezza sfera, con una superficie di gomma arrotondata su un lato e una superficie piana sull'altro. Quando la superficie arrotondata è a faccia in su, si può stare in piedi, inginocchiarsi o sdraiarsi sulla palla ed eseguire esercizi senza l'instabilità della palla di stabilità, mentre quando la superficie piana è faccia a faccia in su, gli utenti hanno la possibilità di stare in piedi sul Bosu® per 360 gradi di instabilità. Può anche essere usato piattoSide-up per eseguire esercizi come flessioni.
Un altro tipo di attrezzatura per l'esercizio di equilibrio che offre agli allenatori una serie di opzioni è la tavola di bilanciamento. La scheda di bilanciamento è una piattaforma ellittica arroccata su quattro gambe a pochi centimetri dal pavimento che può essere regolata per una stabilità aumentata o ridotta. È principalmente destinato a stare in piedi durante l'esecuzione di esercizi con manubri o tubi, ma può anche essere usato per esercizi di peso corporeo come affondi e flessioni. Il livello di difficoltà del bilanciamento è relativamente basso.
leggermente più impegnativo per la stabilità è un tipo di equipaggiamento di esercizio di equilibrio noto come disco di bilanciamento o cuscino. Tipicamente venduto in coppia, il disco di bilanciamento è un cuscino gonfiabile all'incirca delle dimensioni di un piatto da pranzo che si intende essere in piedi su, un piede su ciascuno, mentre esegue squat e vari esercizi di manubri, bilancieri o cavi. Offre agli utenti meno varietà rispetto alle tre precedenti forme di attrezzatura e, poiché è considerato MOè difficile sostenere il bilanciamento, non può essere raccomandato per gli esercizi per principianti.
Tra i pezzi più difficili delle attrezzature per l'esercizio di equilibrio disponibili è la scheda oscillazione. Venduto in versioni quadrate e rotonde, la scheda oscillazione presenta una tavola piatta e spesso di legno arroccata in cima a uno stretto cuneo o una base arrotondata. La scheda quadrata è comunemente di larghezza di 16,64 cm (40,64 cm), presenta una base lunga e stretta ed è destinata all'addestramento solo ai movimenti da lato a lato o da front-to-back. Di dimensioni simili, la scheda rotonda ha una base rotonda significativamente più piccola della piattaforma ed è progettata per 360 gradi di instabilità. È consigliato solo per gli esercizi avanzati.