Was sind die verschiedenen Arten von Ausgleichsübungsgeräten?
Es gibt verschiedene Arten von Ausgleichsübungen, die über Fitness -Einzelhändler für Health Club oder Heimnutzung erhältlich sind. Diese können sowohl über Websites als auch in Sportgütern gekauft werden. Zu den Optionen gehören, ohne darauf beschränkt zu sein, aufblasbare Stabilitätsbälle, Bosu® -Ball, Wackel- und Balance -Boards und Balance -Disks, wobei jede Art von Ausgleichsübungsgeräten eine andere Herausforderung und einen Schwierigkeitsgrad bietet. Diese Ausrüstung soll in die Fitnessroutine integriert werden, um die Kernmuskeln des Körpers zu bearbeiten, einschließlich der Muskeln der Bauchmuskeln, im unteren Rücken, den Hüften und dem Beckenboden. Erhältlich in mehreren Größen, um der Größe des Trainings zu entsprechen, ist der Stabilitätsball ein aufblasbarer Gummiball, der durchschnittlich 55 cm im Durchschnitt beträgtteur. Mit Übungsoptionen für beeinträchtigte, neuerische und fortgeschrittene Trainingseinheiten kann man den Ball nutzen, um die Herausforderung der Kernmuskeln zu erhöhen, indem man weiter sitzt, sich dagegen lehnt, darüber liegt, die Füße auf den Ball steckt oder sogar am Ball kniete. Im Gegensatz zu den anderen Formen von Balance -Geräten kann der Stabilitätsball auch zur Durchführung von Strecken verwendet werden.
Eine ähnliche Option für das Gleichgewichtstraining ist der BOSU®-Ball, der für alle Trainingsebenen geeignet und in Big-Box-Stores und online weit verbreitet ist. Der Bosu® ist eine halbe Splitter mit einer abgerundeten Gummioberfläche auf der einen Seite und einer flachen Oberfläche auf der anderen Seite. Wenn die abgerundete Oberfläche das Gesicht ist, kann man stehen, knien oder auf dem Ball liegen und Übungen ohne die Instabilität des Stabilitätsballs durchführen, während die Benutzer bei der Gesichtsfläche die Möglichkeit haben, auf dem Bosu® für 360 Grad Instabilität auf dem Bosu® zu stehen. Es kann auch flach verwendet werden.Seite-up-up, um Übungen wie Liegestütze durchzuführen.
Eine andere Art von Ausgleichsübungsgeräten, die den Trainingseinheiten eine Reihe von Optionen anbietet, ist das Balance Board. Die Balance Board ist eine elliptische Plattform, die auf vier Beinen, die einige Zentimeter vom Boden entfernt sind, auf einer erhöhten oder verringerten Stabilität angepasst werden kann. Es ist hauptsächlich beabsichtigt, auf der Durchführung von Übungen mit Hanteln oder Schläuchen aufzustehen, aber es kann auch für Körpergewichtsübungen wie Lungen und Liegestütze verwendet werden. Der Schwierigkeitsgrad der Balance Board ist relativ niedrig.
etwas schwieriger für die Stabilität ist eine Art von Ausgleichsübungsgeräten, die als Balance -Festplatte oder Kissen bezeichnet wird. In der Regel paarweise verkauft die Balance -Scheibe ist ein aufblasbares Kissen ungefähr so groß wie ein Teller, auf dem ein Fuß auf jeweils einer Fuß aufgestanden ist, während die Kniebeugen und verschiedene Hantel-, Langhantel- oder Kabelübungen durchgeführt werden. Es bietet Benutzern weniger Abwechslung als die vorherigen drei Geräteformen und, wie es als MO angesehen wirdEs ist schwer, auf das Balance Board zu stehen, darf für Anfänger nicht empfohlen werden.
Zu den schwierigsten verfügbaren Teilen der Ausgleichsausrüstung gehört das Wobble Board. Das Wackelbrett wird in quadratischen und runden Versionen verkauft und verfügt über eine flache und oft Holzbrett, die entweder auf einem schmalen Keil oder einer abgerundeten Basis sitzt. Die quadratische Platte ist üblicherweise 40,64 cm durch, verfügt über eine lange, schmale Basis und ist nur für die Training von Seite zu Seite oder von Bewegungen von vorne zu Back vorgesehen. Ähnlich groß ist die runde Basis, die deutlich kleiner als die Plattform ist und für 360 Grad Instabilität ausgelegt ist. Es wird nur für fortgeschrittene Trainingser empfohlen.