Quels sont les différents types d'équipement d'exercice d'équilibre?
Il existe plusieurs types d'équipements d'exercice d'équilibre disponibles auprès des détaillants de fitness pour le club de santé ou à domicile. Ceux-ci peuvent être achetés via des sites Web ainsi que dans les magasins de sportifs. Les options incluent, sans s'y limiter, les boules de stabilité gonflables, les cartes BOSU® Ball, Wobble and Balance et Balance Disks, avec chaque type d'équipement d'exercice d'équilibre offrant un défi et un degré de difficulté différent. Cet équipement est destiné à être incorporé dans sa routine de fitness pour travailler les muscles du cœur du corps, qui incluent les muscles des abdominaux, du bas du dos, des hanches et du plancher pelvien.
Le morceau d'exercice d'équilibre qui offre aux utilisateurs le plus de variétés est la balle de stabilité, qui, car elle peut se dérouler, crée un environnement instable dans lequel des exercices sont. Disponible en plusieurs tailles pour correspondre à la hauteur de l'exercice, la boule de stabilité est une boule de caoutchouc gonflable qui a une moyenne d'environ 21,6 pouces (55 cm) de diamEter. Avec des options d'exercice pour les exercices altérés, novices et avancés, on peut utiliser la balle pour augmenter le défi sur les muscles du tronc en s'asseyant, s'appuyant, se couchant sur, soutenant les pieds, ou même s'agenouillé sur le ballon. Contrairement aux autres formes d'équipement d'équilibre, la balle de stabilité peut également être utilisée pour effectuer des étirements.
Une option similaire pour l'entraînement de l'équilibre est la balle BOSU®, appropriée pour tous les niveaux de formation et largement disponible dans les magasins à grande surface et en ligne. Le BOSU® est une demi-sphère, avec une surface en caoutchouc arrondie d'un côté et une surface plate de l'autre. Lorsque la surface arrondie est face vers le haut, on peut se tenir debout, s'agenouiller ou se coucher sur le ballon et effectuer des exercices sans l'instabilité de la balle de stabilité, tandis que lorsque la surface plane est visible, les utilisateurs ont la possibilité de se tenir sur le BOSU® pour 360 degrés d'instabilité. Il peut également être utilisé à platSide-Up pour effectuer des exercices comme les pompes.
Un autre type d'équipement d'exercice d'équilibre qui offre aux exercices une gamme d'options est la carte d'équilibre. La carte d'équilibre est une plate-forme elliptique perchée sur quatre jambes à quelques centimètres du sol qui peut être ajustée pour une stabilité accrue ou diminuée. Il est principalement destiné à être soutenu lors de l'exercice avec des haltères ou des tubes, mais il peut également être utilisé pour des exercices de poids corporel comme les fentes et les pompes. Le niveau de difficulté de la carte d'équilibre est relativement faible.
légèrement plus difficile pour sa stabilité est un type d'équipement d'exercice d'équilibre connu sous le nom de disque d'équilibre ou de coussin. Typiquement vendu par paires, le disque d'équilibre est un coussin gonflable à peu près de la taille d'une assiette à dîner qui est destinée à se tenir sur, un pied sur chacun, tout en effectuant des squats et divers haltères, haltères ou câbles. Il offre aux utilisateurs moins de variété que les trois formes d'équipement précédentes et, comme il est considéré comme MOIl est difficile de ne pas se tenir que la carte d'équilibre, peut être recommandé pour les exercices novices.
Parmi les équipements d'exercice d'équilibre les plus difficiles disponibles, il y a la planche oscillante. Vendu en versions carrées et rondes, la planche oscillante comprend une planche plate et souvent perchée au sommet d'un coin étroit ou d'une base arrondie. La planche carrée est généralement de 16 pouces (40,64 cm), dispose d'une base longue et étroite et est destinée à l'entraînement côté à côté ou à l'avant à dos uniquement. De taille similaire, la planche ronde a une base ronde qui est nettement plus petite que la plate-forme et est conçue pour 360 degrés d'instabilité. Il est recommandé pour les exercices avancés uniquement.