Wat zijn de voordelen van wandelen tijdens de zwangerschap?
Wandelen tijdens de zwangerschap kan het fitnessniveau en de spierspanning van de aanstaande moeder behouden. Er wordt ook gedacht dat het de bevalling helpt verlichten voor een snellere levering. Lopen met andere aanstaande moeders of mensen met jonge kinderen kunnen ook sociale voordelen hebben. Andere voordelen van wandelen tijdens de zwangerschap zijn het verminderen van het optreden van bijwerkingen en het risico op zwangerschapsdiabetes.
zwangerschapsdiabetes is een hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap. Aangezien lichaamsbeweging de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is wandelen vaak een goede manier om zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Het hebben van dit soort diabetes kan het risico verhogen dat de vrouw uiteindelijk diabetes type 2 ontwikkelt. Zwangerschapsdiabetes kan er ook voor zorgen dat de baby te groot wordt geboren of geelzucht heeft, dus wandelen tijdens de zwangerschap kan leiden tot positieve gezondheidsvoordelen voor zowel moeder als kind.
minder ernstKing -routines. Zelfs 30 minuten lopen op de meeste dagen van de week kan leiden tot veel voordelen. Wandelen tijdens de zwangerschap wordt verondersteld geassocieerd te zijn met snellere, gemakkelijkere levering. Het kan worden gedaan rond de wijk van de moeder op haar schema in plaats van aanwezigheid op gestructureerde klassen in een gemeenschapscentrum of sportschool te vereisen. Dit voordeel van wandelen kan aanstaande ouders geld besparen dat misschien beter wordt besteed aan items die nodig zijn om voor hun nieuwe baby te zorgen.
In sommige buurten lopen voornamelijk mensen met jonge gezinnen, zwangere vrouwen of moeders met kinderen van kleuters vaak samen. Dit heeft het voordeel van sociale interactie, samen met de lichamelijke gezondheidsvoordelen van wandelen tijdens de zwangerschap. Het biedt de aanstaande moeder de kans om haar buren te leren kennen die zich in een vergelijkbaar stadium van het leven bevinden. Het hebben van een groep buurtvrouwen die deelnemen aan wandelen tijdens de zwangerschap kan leiden tot StroNG -vriendschappen en sociale ondersteuningssystemen zoals babysitten. Op regenachtige dagen kan sommige aanstaande naburige moeders ervoor kiezen om binnenwinkelcentrum te gaan in een nabijgelegen winkelcomplex.
Een ander voordeel van wandelen is dat het meestal veilig genoeg is om deel te nemen tijdens de laatste weken en dagen van zwangerschap. Wandelen kan ook helpen de aanstaande moeder tijdens haar hele zwangerschap haar gewicht en lichaamstint te behouden. Tijdens het lopen tijdens de zwangerschap moet de oefening onmiddellijk worden gestopt als de aanstaande moeder pijn of duizeligheid ervaart. Zwangere vrouwen moeten OK van hun dokter krijgen voordat ze deelnemen aan eventuele trainingsroutines, inclusief wandelen.