¿Cuáles son los beneficios de caminar frente a trotar?
Las personas que buscan comenzar una rutina de ejercicios a menudo terminan cuestionando qué tipo de ejercicio servirá mejor a su cuerpo. Si bien cualquier tipo de ejercicio cardiovascular puede proporcionar un excelente entrenamiento, es importante recordar que no todos se beneficiarán de una rutina de alto impacto, como trotar o correr. Mirar los beneficios de caminar frente a trotar puede ayudar a un ejercicio nuevo o experimentado a elegir la rutina adecuada para la salud y el estado físico óptimos.
trotar, aunque bueno para quemar calorías, puede ser bastante difícil para el cuerpo. Uno de los problemas más importantes para caminar frente a trotar es la presencia de lesiones o problemas de salud. Aquellos con problemas de rodilla, espalda o cuello pueden encontrar lesiones que se extienden con trote regular. El fuerte impacto de los pies que golpean el suelo a la velocidad de trote pueden marcar el cuerpo, lo que provoca dolor y dolores que pueden arrojar una rutina de entrenamiento. Además, aquellos con afecciones cardíacas, presión arterial alta o personas que se consideran obesas deben consultar una DOcor antes de comenzar a trotar.
Al considerar caminar frente a trotar, también es importante establecer metas para una nueva rutina de entrenamiento. Los factores en los que pensar incluyen si esta rutina se entiende puramente para el ejercicio o también para ayudar a reducir el estrés. ¿Es para permitir más tiempo al aire libre, o simplemente cuidar la necesidad de esfuerzo del cuerpo? Caminar, aunque se puede hacer a diferentes velocidades y dificultades, puede proporcionar beneficios adicionales para aquellos que buscan reducir el estrés y disfrutar de una experiencia meditativa. Al caminar con amigos, también puede brindar una amplia oportunidad para la conversación que no se puede lograr mientras trotaba.
El nivel de experiencia y el estado físico de la persona también puede tener en cuenta al considerar caminar frente a trotar. Cualquier persona que tenga la capacidad de caminar puede hacerlo, aunque la resistencia debe construirse con tiempo y práctica. Trotar, por otro lado, debe manejarse cuidadosamente para evitarsobreexerción. No muchas personas nuevas en el ejercicio pueden trotar durante 30 minutos sin detenerse, lo que lleva a la necesidad de programas de trote que aumenten la cantidad de trote realizado en cada sesión de entrenamiento.
Para aquellos que consideran caminar frente a trotar para perder peso, puede ser sorprendente descubrir que caminar puede tener algunos beneficios. Aunque en una cantidad de tiempo igual, trotar quema más calorías, el intenso nivel de esfuerzo puede conducir al agotamiento y al aumento del apetito. Para aquellos que no regulan cuidadosamente la dieta, esto puede causar fácilmente comer en exceso y hacer que sea más difícil mantenerse al día con un programa de entrenamiento. Mientras que una persona necesitará caminar más para obtener la misma quemadura calórica que un corredor, el nivel más bajo de estrés en el cuerpo puede ayudar a que un ejercicio se adhiera a su rutina.