Quali sono i vantaggi del camminare vs jogging?
Le persone che cercano di iniziare una routine di allenamento spesso finiscono per mettere in discussione quale tipo di esercizio servirà al meglio il proprio corpo. Sebbene qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare possa fornire un ottimo allenamento, è importante ricordare che non tutti trarranno beneficio da una routine ad alto impatto come jogging o corsa. Guardare i vantaggi del camminare e del jogging può aiutare un esercizio nuovo o esperto a scegliere la routine giusta per la salute e il fitness ottimali.
Jogging, mentre è buono per bruciare calorie, può essere piuttosto difficile per il corpo. Uno dei problemi più importanti nel camminare vs jogging è la presenza di lesioni o problemi di salute. Quelli con problemi al ginocchio, alla schiena o al collo possono trovare lesioni che si infilano con jogging regolare. Il forte impatto dei piedi che colpiscono il terreno alla velocità di jogging può variare il corpo, portando a dolore e dolori che possono buttare via una routine di allenamento. Inoltre, quelli con condizioni cardiache, ipertensione o le persone considerate obese dovrebbero consultare un Doctor prima di iniziare a fare jogging.
Quando si considera di camminare vs jogging, è anche importante fissare obiettivi per una nuova routine di allenamento. I fattori a cui pensare includono se questa routine è intesa esclusivamente per l'esercizio o per aiutare anche a ridurre lo stress. È per consentire più tempo all'aperto o semplicemente prendersi cura del bisogno del corpo di sforzo? Camminare, sebbene possa essere fatto a variazioni e difficoltà variabili, può offrire ulteriori vantaggi per coloro che desiderano ridurre lo stress e godere di un'esperienza meditativa. Quando si cammina con gli amici, può anche offrire ampie opportunità di conversazioni che non possono essere realizzate durante il jogging.
Il livello di esperienza e fitness della persona può anche tener conto quando si considera di camminare vs jogging. Chiunque abbia la capacità di camminare può farlo, anche se la resistenza deve essere costruita con il tempo e la pratica. Jogging, d'altra parte, deve essere gestito con cura per evitaresovraeserzione. Non molte persone nuove all'esercizio fisico possono fare jogging per 30 minuti senza fermarsi, portando alla necessità di programmi di jogging che aumentano la quantità di jogging eseguita in ogni sessione di allenamento.
Per coloro che considerano camminare vs jogging per la perdita di peso, potrebbe essere sorprendente scoprire che camminare può contenere alcuni benefici. Sebbene oltre pari quantità di tempo, il jogging brucia più calorie, l'intenso livello di sforzo può portare a stanchezza e aumento dell'appetito. Per coloro che non regolano attentamente la dieta, ciò può facilmente causare un eccesso di cibo e rendere più difficile tenere il passo con un programma di allenamento. Mentre una persona dovrà camminare più lontano per ottenere la stessa bruciatura calorica di un jogger, il livello più basso di stress sul corpo può aiutare un esercizio ad aderire alla sua routine.