Quais são os benefícios de caminhar vs correr?
Pessoas que desejam iniciar uma rotina de exercícios geralmente acabam questionando que tipo de exercício servirá melhor ao seu corpo. Embora qualquer tipo de exercício cardiovascular possa oferecer um ótimo treino, é importante lembrar que nem todos se beneficiarão de uma rotina de alto impacto, como corrida ou corrida. Olhar para os benefícios da caminhada vs correr pode ajudar um exercício novo ou experiente a escolher a rotina certa para a saúde e a aptidão ideais. Uma das questões mais importantes na caminhada versus a corrida é a presença de lesões ou problemas de saúde. Aqueles com problemas de joelho, costas ou pescoço podem encontrar lesões queimando com corrida regular. O forte impacto dos pés atingindo o chão na velocidade de corrida pode diminuir o corpo, levando a dor e dores que podem tirar uma rotina de exercícios. Além disso, aqueles com condições cardíacas, pressão alta ou pessoas consideradas obesas devem consultar eOctor antes de começar a correr.
Ao considerar caminhar vs correr, também é importante definir metas para uma nova rotina de exercícios. Os fatores a serem pensados incluem se essa rotina se destina puramente para exercícios ou também para ajudar a reduzir o estresse. É para permitir mais tempo ao ar livre ou simplesmente cuidar da necessidade de esforço do corpo? Andar, embora possa ser feito em velocidades e dificuldades variadas, podem fornecer benefícios adicionais para quem procura reduzir o estresse e desfrutar de uma experiência meditativa. Ao caminhar com os amigos, também pode oferecer uma ampla oportunidade de conversa que não pôde ser realizada durante a corrida.
O nível de experiência e condicionamento físico da pessoa também pode ser considerado ao considerar caminhar vs correr. Qualquer pessoa com a capacidade de andar pode fazê -lo, embora a resistência deva ser construída com tempo e prática. Jogagem, por outro lado, deve ser cuidadosamente tratada para evitarsuperexerção. Muitas pessoas novas em exercícios podem correr por 30 minutos sem parar, levando à necessidade de programas de corrida que aumentem a quantidade de jogging realizada em cada sessão de treino.
Para aqueles que pensam em caminhar vs jogging para perda de peso, pode ser surpreendente descobrir que a caminhada pode ter alguns benefícios. Embora mais de quantidades iguais de tempo, a corrida queima mais calorias, o intenso nível de esforço pode levar à exaustão e ao aumento do apetite. Para aqueles que não estão regulamentando cuidadosamente a dieta, isso pode causar facilmente comer demais e tornar mais difícil acompanhar um programa de exercícios. Enquanto uma pessoa precisará andar mais longe para obter a mesma queimadura calórica que um corredor, o nível mais baixo de estresse no corpo pode ajudar um exercício a manter sua rotina.