Hvad er fordelene ved at gå vs jogging?

Folk, der ønsker at starte en træningsrutine, ender ofte med at stille spørgsmålstegn ved, hvilken type træning der bedst serverer deres krop. Mens enhver form for kardiovaskulær træning kan give en god træning, er det vigtigt at huske, at ikke alle vil drage fordel af en høj påvirkningsrutine som jogging eller løb. At se på fordelene ved at gå vs jogging kan hjælpe en ny eller erfaren træner med at vælge den rigtige rutine til optimal sundhed og fitness.

jogging, mens det er godt til forbrænding af kalorier, kan være ret hård på kroppen. Et af de vigtigste spørgsmål i at gå vs jogging er tilstedeværelsen af ​​skade eller sundhedsmæssige problemer. Dem med knæ-, ryg- eller nakkeproblemer kan finde skader, der brænder op med regelmæssig jogging. Den tunge virkning af fødder, der rammer jorden ved jogginghastighed, kan krukke kroppen, hvilket fører til smerter og ømhed, der kan smide en træningsrutine. Derudover bør de med hjertesygdomme, højt blodtryk eller mennesker, der betragtes som overvægtigeOctor før han begynder at jogge.

Når man overvejer at gå vs jogging, er det også vigtigt at sætte mål for en ny træningsrutine. Faktorer at tænke på inkluderer, om denne rutine er beregnet udelukkende til træning, eller også til at hjælpe med at reducere stress. Er det at give mulighed for mere tid udendørs, eller blot at tage sig af kroppens behov for anstrengelse? At gå, selvom det kan gøres i forskellige hastigheder og vanskeligheder, kan give yderligere fordele for dem, der ønsker at reducere stress og nyde en meditativ oplevelse. Når man går med venner, kan det også give rig mulighed for samtale, der ikke kunne opnås under jogging.

Personens niveau af erfaring og fitness kan også indgå i, når man overvejer at gå vs jogging. Enhver med evnen til at gå kan gøre det, selvom udholdenhed skal bygges med tid og praksis. Jogging på den anden side skal håndteres omhyggeligt for at undgåoveranvendelse. Ikke mange mennesker, der er nye til at træne, kan jogge i 30 minutter uden at stoppe, hvilket fører til behovet for joggingprogrammer, der øger mængden af ​​jogging, der udføres i hver træningssession.

For dem, der overvejer at gå vs jogging for vægttab, kan det være overraskende at finde ud af, at vandring kan have nogle fordele. Selvom det over lige store mængder tid, jogging brænder flere kalorier, kan det intense anstrengelsesniveau føre til udmattelse og øget appetit. For dem, der ikke omhyggeligt regulerer diæt, kan dette let forårsage overspisning og gøre det vanskeligere at følge med i et træningsprogram. Mens en person bliver nødt til at gå længere for at få den samme kaloriforbrænding som jogger, kan det lavere stressniveau på kroppen hjælpe en træner med at holde sig til hans eller hendes rutine.