Jaké jsou výhody chůze a joggingu?
Lidé, kteří chtějí zahájit cvičební rutinu, často nakonec zpochybňují, který typ cvičení bude nejlépe sloužit svému tělu. Zatímco jakýkoli typ kardiovaskulárního cvičení může poskytnout skvělé cvičení, je důležité si uvědomit, že ne každý bude mít prospěch z rutiny s vysokým dopadem, jako je jogging nebo běh. Pohled na výhody chůze vs joggingu může pomoci novému nebo zkušenému cvičení vybrat správnou rutinu pro optimální zdraví a kondici.
Jogging, i když je dobré pro spalování kalorií, může být na těle docela tvrdý. Jedním z nejdůležitějších problémů při chůzi vs. joggingu je přítomnost zranění nebo zdravotních problémů. Ti, kteří mají problémy s koleny, zády nebo krkem, mohou najít zranění, která se pravidelně běhá. Těžký dopad nohou, které zasáhnou zemi rychlostí joggingu, může zakrývat tělo, což vede k bolesti a bolesti, které mohou zahodit tréninkové rutině. Kromě toho by se ti, kteří mají srdeční podmínky, vysoký krevní tlak nebo lidé, kteří jsou považováni za obézní, měli se konzultovat s dpřed začátkem běhání.
Při zvažování chůze vs joggingu je také důležité stanovit cíle pro novou tréninkovou rutinu. Mezi faktory, které je třeba přemýšlet, patří, zda je tato rutina určena čistě pro cvičení, nebo také pomáhat snížit stres. Je to umožnit více času venku, nebo se jednoduše postarat o potřebu námahy? Chůze, i když to lze provést při různých rychlostech a potížích, může poskytnout další výhody těm, kteří chtějí snížit stres a užít si meditativní zážitek. Při chůzi s přáteli může také poskytnout dostatek příležitostí k konverzaci, kterou nelze dosáhnout při joggingu.
Úroveň zkušeností a kondice člověka se může také zohlednit při zvažování chůze vs. Každý, kdo má schopnost chodit, to může udělat, i když vytrvalost musí být vybudována s časem a praxí. Na druhé straně běhání musí být pečlivě zpracováno, aby se zabrániloNadměrné vynechání. Není mnoho lidí nových na cvičení, které může běhat po dobu 30 minut bez zastavení, což vede k potřebě joggingových programů, které zvyšují množství joggingu provedeného v každé tréninkové relaci.
Pro ty, kteří uvažují o chůzi vs. joggingu pro hubnutí, může být překvapivé zjistit, že chůze může mít určité výhody. Ačkoli přes stejné množství času, jogging spaluje více kalorií, intenzivní úroveň námahy může vést k vyčerpání a zvýšené chuti k jídlu. Pro ty, kteří pečlivě regulují stravu, to může snadno způsobit přejídání a ztěžovat udržování kroku s tréninkovým programem. Zatímco člověk bude muset chodit dále, aby získal stejné kalorické popálení jako jogger, nižší úroveň stresu na těle může pomoci cvičence držet se jeho rutiny.