Vilka är fördelarna med att gå mot jogging?

Människor som vill börja en träningsrutin ifrågasätter ofta vilken typ av träning som bäst tjänar kroppen. Även om alla typer av hjärt -träning kan ge en bra träning, är det viktigt att komma ihåg att inte alla kommer att dra nytta av en hög påverkan rutin som jogging eller löpning. Att titta på fördelarna med att gå mot jogging kan hjälpa en ny eller erfaren tränare att välja rätt rutin för optimal hälsa och fitness.

jogging, medan bra för att bränna kalorier, kan vara ganska svårt på kroppen. En av de viktigaste frågorna i att gå mot jogging är närvaron av skador eller hälsoproblem. De med knä-, rygg- eller nackproblem kan hitta skador som blossar upp med regelbunden jogging. Den tunga effekten av fötter som träffar marken med jogginghastighet kan skurk kroppen, vilket leder till smärta och värk som kan kasta av en träningsrutin. Dessutom bör de med hjärtförhållanden, högt blodtryck eller personer som anses vara överviktiga konsultera en DOctor innan du börjar jogga.

När man överväger att gå mot jogging är det också viktigt att sätta mål för en ny träningsrutin. Faktorer att tänka på inkluderar om denna rutin är avsedd rent för träning eller för att också bidra till att minska stress. Är det för att möjliggöra mer tid utomhus eller helt enkelt ta hand om kroppens behov av ansträngning? Att gå, även om det kan göras med olika hastigheter och svårigheter, kan ge ytterligare fördelar för dem som vill minska stress och njuta av en meditativ upplevelse. När du går med vänner kan det också ge gott om samtal som inte kunde åstadkommas under jogging.

Personens upplevelse och fitness kan också ta del av när man överväger att gå mot jogging. Alla med förmågan att gå kan göra det, även om uthållighet måste byggas med tid och övning. Jogging, å andra sidan, måste hanteras noggrant för att undvikaöveransträngning. Inte många som är nya för träning kan jogga i 30 minuter utan att stoppa, vilket leder till behovet av joggingprogram som ökar mängden jogging som gjorts i varje träningssession.

För dem som överväger att gå mot jogging för viktminskning kan det vara förvånande att ta reda på att promenader kan ha några fördelar. Även om över lika mängder tid, jogging bränner fler kalorier, kan den intensiva ansträngningsnivån leda till utmattning och ökad aptit. För dem som inte noggrant reglerar diet kan detta lätt orsaka överätning och göra det svårare att hålla jämna steg med ett träningsprogram. Medan en person kommer att behöva gå längre för att få samma kaloriförbränning som en jogger, kan den lägre stressnivån på kroppen hjälpa en tränare att hålla sig till hans eller hennes rutin.