Quels sont les avantages de la marche par rapport au jogging?
Les personnes qui cherchent à commencer une routine d'exercice finissent souvent par se demander quel type d'exercice servira le mieux leur corps. Bien que tout type d'exercice cardiovasculaire puisse fournir un excellent entraînement, il est important de se rappeler que tout le monde ne bénéficiera pas d'une routine à fort impact comme le jogging ou la course. Regarder les avantages de la marche par rapport au jogging peut aider un exerciseur nouvel ou expérimenté à choisir la bonne routine pour une santé et une forme physique optimales.
Le jogging, tout en brûlant des calories, peut être assez difficile pour le corps. L'un des problèmes les plus importants de la marche par rapport au jogging est la présence de blessures ou de problèmes de santé. Ceux qui ont des problèmes de genou, de dos ou de cou peuvent trouver des blessures qui s'éloignent avec du jogging régulier. L'impact lourd des pieds frappant le sol à une vitesse de jogging peut serrer le corps, entraînant des douleurs et des maux qui peuvent éliminer une routine d'entraînement. De plus, ceux qui souffrent de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de personnes considérées comme obèses devraient consulter un DOctor avant de commencer à faire du jogging.
Lorsque l'on considère la marche par rapport au jogging, il est également important de fixer des objectifs pour une nouvelle routine d'entraînement. Les facteurs à réfléchir comprennent si cette routine est destinée à l'exercice ou pour aider également à réduire le stress. Est-ce pour permettre plus de temps à l'extérieur, ou simplement prendre soin du besoin d'effort de l'organisme? La marche, bien que cela puisse être fait à des vitesses et des difficultés variables, peut offrir des avantages supplémentaires à ceux qui cherchent à réduire le stress et à profiter d'une expérience méditative. Lorsque vous marchez avec des amis, cela peut également offrir de nombreuses opportunités de conversation qui ne pourraient pas être accomplies lors du jogging.
Le niveau d'expérience et de forme physique de la personne peut également prendre en compte lors de la marche par rapport au jogging. Quiconque ayant la possibilité de marcher peut le faire, bien que l'endurance doit être construite avec le temps et la pratique. Le jogging, en revanche, doit être soigneusement manipulé pour évitersurexertion. Peu de gens qui ont fait de l'exercice peuvent faire du jogging pendant 30 minutes sans s'arrêter, ce qui entraîne la nécessité de programmes de jogging qui augmentent la quantité de jogging effectuée dans chaque session d'entraînement.
Pour ceux qui envisagent de marcher vs jogging pour la perte de poids, il peut être surprenant de découvrir que la marche peut contenir certains avantages. Bien que sur une quantité de temps égale, le jogging brûle plus de calories, le niveau d'effort intense peut entraîner l'épuisement et une augmentation de l'appétit. Pour ceux qui ne réglementaient pas soigneusement le régime alimentaire, cela peut facilement provoquer une suralimentation et rendre plus difficile de suivre un programme d'entraînement. Alors qu'une personne devra marcher plus loin pour obtenir la même brûlure calorique qu'un jogger, le niveau de stress inférieur sur le corps peut aider un exerciseur à s'en tenir à sa routine.