Jakie są zalety chodzenia vs jogging?
Ludzie, którzy chcą rozpocząć rutynę ćwiczeń, często kwestionują, który rodzaj ćwiczeń najlepiej służyć ich ciału. Podczas gdy każdy rodzaj ćwiczeń sercowo -naczyniowych może zapewnić świetny trening, ważne jest, aby pamiętać, że nie wszyscy skorzystają z rutyny wysokiego wpływu, takiej jak jogging lub bieganie. Patrzenie na korzyści płynące z joggingu może pomóc nowemu lub doświadczonemu ćwiczeniowi wybrać odpowiednią rutynę dla optymalnego zdrowia i kondycji.
Jogging, choć dobre do spalania kalorii, może być dość trudne dla ciała. Jednym z najważniejszych problemów w chodzeniu a joggingiem jest obecność obrażeń lub problemów zdrowotnych. Osoby z problemami z kolanem, tyłem lub szyją mogą znajdować obrażenia, które rozległy się przy regularnym joggingu. Ciężki wpływ stóp uderzających w ziemię przy prędkości joggingu może słoczyć ciało, co prowadzi do bólu i bólu, które mogą zrzucić rutynę treningową. Dodatkowo osoby z chorobą serca, wysokim ciśnieniem krwi lub osób uważanych za otyłych powinny skonsultować się z DOctor przed rozpoczęciem biegania.
Rozważając chodzenie vs jogging, ważne jest również wyznaczenie celów nowej rutyny treningowej. Czynniki do przemyślenia obejmują to, czy ta rutyna jest przeznaczona wyłącznie na ćwiczenia, czy też pomóc w zmniejszeniu stresu. Czy pozwala na więcej czasu na zewnątrz, czy po prostu dba o potrzebę wysiłku ciała? Chodzenie, choć można to zrobić z różnymi prędkościami i trudnościami, może zapewnić dodatkowe korzyści osobom, które chcą zmniejszyć stres i cieszyć się doświadczeniem medytacyjnym. Spacerując z przyjaciółmi, może to również zapewnić wiele okazji do rozmowy, której nie można osiągnąć podczas joggingu.
Poziom doświadczenia i sprawności osoby osoby może również wziąć pod uwagę, rozważając chodzenie kontra jogging. Każdy, kto ma możliwość chodzenia, może to zrobić, chociaż wytrzymałość musi być budowana z czasem i praktyką. Z drugiej strony jogging musi być starannie obsługiwany, aby uniknąćNadmierne wysiłek. Niewiele osób, które nowe do ćwiczeń może biegać przez 30 minut bez zatrzymywania się, co prowadzi do potrzeby programów joggingowych, które zwiększają ilość joggingu wykonanego podczas każdej sesji treningowej.
Dla osób rozważających chodzenie vs jogging w celu utraty wagi, może być zaskakujące, że chodzenie może mieć pewne korzyści. Chociaż przez równy czas, jogging spala więcej kalorii, intensywny poziom wysiłku może prowadzić do wyczerpania i zwiększonego apetytu. Dla osób, które nie starannie regulują diety, może to z łatwością spowodować przejadanie się i utrudnić nadążanie za programem treningu. Podczas gdy osoba będzie musiała pójść dalej, aby uzyskać takie samo kalorowe oparzenie jak jogger, niższy poziom stresu na ciele może pomóc ćwiczeniom przylegać do jego rutyny.