Hva er fordelene med å gå vs jogging?

Folk som ønsker å starte en treningsrutine, ender ofte opp med å stille spørsmål ved hvilken type trening som best vil tjene kroppen sin. Selv om enhver form for kardiovaskulær trening kan gi en stor trening, er det viktig å huske at ikke alle vil dra nytte av en høypåvirkningsrutine som jogging eller løping. Å se på fordelene ved å gå vs jogging kan hjelpe en ny eller erfaren trender med å velge riktig rutine for optimal helse og kondisjon.

Jogging, selv om det er bra for å brenne kalorier, kan være ganske vanskelig for kroppen. Et av de viktigste sakene i å gå vs jogging er tilstedeværelsen av skade eller helseproblemer. De med kne-, rygg- eller nakkeproblemer kan finne skader som blusser opp med regelmessig jogging. Den tunge effekten av føtter som treffer bakken ved joggingshastighet kan krukke kroppen, noe som fører til smerter og smerter som kan kaste av en treningsrutine. I tillegg bør de med hjerteforhold, høyt blodtrykk eller personer som regnes som overvektige konsultere en dOctor før du begynner å jogge.

Når du vurderer å gå vs jogging, er det også viktig å sette seg mål for en ny treningsrutine. Faktorer å tenke på inkluderer om denne rutinen er ment rent for trening, eller for å også bidra til å redusere stress. Er det for å gi mer tid utendørs, eller bare ta vare på kroppens behov for anstrengelse? Å gå, selv om det kan gjøres i varierende hastigheter og vanskeligheter, kan gi ytterligere fordeler for de som ønsker å redusere stress og nyte en meditativ opplevelse. Når du går med venner, kan det også gi god mulighet for samtale som ikke kunne oppnås mens du jogger.

Personens opplevelsesnivå og kondisjon kan også inngå i når man vurderer å gå vs jogging. Alle med muligheten til å gå kan gjøre det, selv om utholdenhet må bygges med tid og praksis. Jogging, derimot, må håndteres nøye for å unngåoverutstyr. Ikke mange mennesker som er nye på trening, kan jogge i 30 minutter uten å stoppe, noe som fører til behovet for joggingprogrammer som øker mengden jogging som er gjort i hver treningsøkt.

For de som vurderer å gå mot jogging for vekttap, kan det være overraskende å finne ut at å gå kan ha noen fordeler. Selv om over like store mengder tid, jogging brenner flere kalorier, kan det intense anstrengelsesnivået føre til utmattelse og økt appetitt. For de som ikke nøye regulerer kosthold, kan dette lett forårsake overspising, og gjøre det vanskeligere å følge med på et treningsprogram. Mens en person må gå lenger for å få den samme kaloriforbrenningen som en jogger, kan det nedre nivået av stress på kroppen hjelpe en trener med å holde seg til rutinen hans.