걷기 대 조깅의 이점은 무엇입니까?

운동 루틴을 시작하려는 사람들은 종종 어떤 유형의 운동이 자신의 몸에 가장 잘 봉사 할 것인지 의문을 제기합니다. 모든 유형의 심혈관 운동은 훌륭한 운동을 제공 할 수 있지만, 모든 사람이 조깅이나 달리기와 같은 높은 충격 루틴의 혜택을받을 수는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 걷기 대 조깅의 이점을 살펴보면 새롭거나 숙련 된 운동가가 최적의 건강과 체력을위한 올바른 루틴을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기 대 조깅에서 가장 중요한 문제 중 하나는 부상이나 건강 문제의 존재입니다. 무릎, 등 또는 목 문제가있는 사람들은 규칙적인 조깅으로 부상을 입을 수 있습니다. 조깅 속도로 땅에 부딪히는 발의 큰 영향은 몸에 질려서 운동 루틴을 버릴 수있는 통증과 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한 심장 상태, 고혈압 또는 비만으로 여겨지는 사람들은 D를 참조해야합니다.조깅을 시작하기 전에 Octor.

걷기 대 조깅을 고려할 때 새로운 운동 루틴의 목표를 설정하는 것도 중요합니다. 생각해야 할 요소는이 루틴이 순전히 운동을위한 것인지 또는 스트레스를 줄이는 데 도움이되는지를 포함합니다. 야외에서 더 많은 시간을 허용하거나 단순히 신체의 노력의 필요성을 돌보는 것입니까? 걷기는 다양한 속도와 어려움으로 수행 할 수 있지만 스트레스를 줄이고 명상 경험을 즐기려는 사람들에게 추가적인 이점을 제공 할 수 있습니다. 친구들과 함께 걸을 때 조깅하는 동안 성취 할 수없는 대화를위한 충분한 기회를 제공 할 수 있습니다.

사람의 경험과 체력 수준은 걷기 대 조깅을 고려할 때도 영향을 줄 수 있습니다. 지구력이 시간과 연습으로 구축되어야하지만 걸을 수있는 능력을 가진 사람은 누구나 그렇게 할 수 있습니다. 반면에 조깅은 피하기 위해 조심스럽게 처리해야합니다.과도한 경험. 운동을 처음 접하는 사람이 많지 않은 사람은 멈추지 않고 30 분 동안 조깅 할 수 없으며 각 운동 세션에서 수행되는 조깅의 양을 증가시키는 조깅 프로그램이 필요합니다.

산책과 체중 감량을위한 조깅을 고려하는 사람들에게는 걷기가 몇 가지 혜택을 누릴 수 있다는 것을 알게 된 것은 놀라운 일입니다. 동일한 시간 이상이지만 조깅은 더 많은 칼로리를 태우지 만 강렬한 노력은 소진과 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트를 신중하게 조절하지 않는 사람들에게는 과식을 쉽게 유발하고 운동 프로그램을 따라 잡기가 더 어려워 질 수 있습니다. 사람은 조깅과 같은 열량 화상을 입기 위해 더 멀리 걸어 가야하지만 신체에 대한 스트레스 수준은 운동가가 자신의 일상을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.