ウォーキングとジョギングの利点は何ですか？

運動のルーチンを開始しようとしている人は、どのタイプの運動が自分の体に最もよく役立つかを疑問視することがよくあります。あらゆる種類の心血管運動が優れたトレーニングを提供することができますが、ジョギングやランニングなどの高い影響のルーチンから誰もが恩恵を受けることはないことを覚えておくことが重要です。ウォーキングとジョギングの利点を見ると、新規または経験豊富なエクササイザーが最適な健康とフィットネスのために適切なルーチンを選択するのに役立ちます。ウォーキングとジョギングの最も重要な問題の1つは、怪我や健康上の問題の存在です。膝、背中、または首の問題を抱えている人は、定期的なジョギングで怪我が燃え上がるのを見つけるかもしれません。ジョギング速度で足が地面にぶつかる大きな衝撃は、体をjarすることができ、トレーニングルーチンを捨てることができる痛みや痛みにつながる可能性があります。さらに、心臓の状態、高血圧、または肥満と見なされる人は、Dに相談する必要がありますジョギングを始める前のオクター。

ウォーキングとジョギングを検討する場合、新しいワークアウトルーチンの目標を設定することも重要です。考えるべき要因には、このルーチンが純粋に運動用に意味されるか、ストレスを軽減するのに役立つかどうかが含まれます。屋外でより多くの時間を許すこと、または単に体の運動の必要性を大事にすることですか？ウォーキングは、さまざまな速度や困難で行うことができますが、ストレスを軽減し、瞑想的な体験を楽しむことを検討している人に追加の利点を提供する可能性があります。友達と一緒に歩くとき、それはジョギング中に達成できなかった会話の十分な機会を提供することができます。

歩行とジョギングを検討する際には、その人の経験とフィットネスのレベルも考慮される場合があります。歩く能力を持っている人なら誰でもそうすることができますが、持久力は時間と実践とともに構築する必要があります。一方、ジョギングは避けて慎重に処理する必要があります過剰な耐性。運動するのが初めての多くの人は、停止せずに30分間ジョギングすることはできず、各ワークアウトセッションで行われるジョギングの量を増やすプログラムのジョギングが必要になります。

減量のためにジョギングと歩行とジョギングを検討している人にとっては、歩くことがいくつかの利点をもたらす可能性があることを知るのは驚くべきことかもしれません。ジョギングは同等の時間にわたってより多くのカロリーを燃やしますが、激しい運動レベルは疲労と食欲の増加につながる可能性があります。慎重に調節していない人にとっては、これは簡単に過食を引き起こし、ワークアウトプログラムに追いつくことをより困難にする可能性があります。人はジョガーと同じカロリー燃焼を得るために遠くに歩く必要がありますが、身体のストレスの低いレベルは、運動家が自分のルーチンに固執するのに役立ちます。