Wat zijn de voordelen van wandelen versus joggen?
Mensen die willen beginnen met een trainingsroutine, vragen zich vaak af welk type oefening het beste hun lichaam zal dienen. Hoewel elk type cardiovasculaire oefening een geweldige training kan bieden, is het belangrijk om te onthouden dat niet iedereen zal profiteren van een routine met een hoge impact, zoals joggen of hardlopen. Kijkend naar de voordelen van wandelen versus joggen kan een nieuwe of ervaren oefener helpen de juiste routine te kiezen voor optimale gezondheid en fitness.
joggen, hoewel goed voor het verbranden van calorieën, kan het lichaam vrij moeilijk zijn. Een van de belangrijkste problemen bij het lopen versus joggen is de aanwezigheid van letsel of gezondheidsproblemen. Degenen met knie-, rug- of nekproblemen kunnen verwondingen vinden die uitwerken met regelmatig joggen. De zware impact van voeten die de grond raakt bij het joggen van het lichaam kan het lichaam tegenkomen, wat leidt tot pijn en pijn die een trainingsroutine kan afwerpen. Bovendien moeten mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk of mensen die als obesitas worden beschouwd, een D raadplegenOctor voordat u begint te joggen.
Bij het overwegen van lopen versus joggen is het ook belangrijk om doelen te stellen voor een nieuwe trainingsroutine. Factoren om over na te denken, zijn onder meer of deze routine puur bedoeld is voor lichaamsbeweging, of om ook te helpen stress te verminderen. Is het om meer tijd buitenshuis mogelijk te maken, of gewoon te zorgen voor de behoefte van het lichaam aan inspanning? Lopen, hoewel het met verschillende snelheden en moeilijkheden kan worden gedaan, kan extra voordelen bieden voor diegenen die willen verminderen en genieten van een meditatieve ervaring. Bij het wandelen met vrienden kan het ook voldoende gelegenheid bieden voor een gesprek dat niet kon worden bereikt tijdens het joggen.
Het niveau van ervaringen en fitness van de persoon kan ook rekening houden met het overwegen om te lopen versus joggen. Iedereen met de mogelijkheid om te lopen kan dit doen, hoewel uithoudingsvermogen moet worden gebouwd met tijd en oefening. Joggen daarentegen moet zorgvuldig worden afgehandeld om te vermijdenoverbelasting. Niet veel mensen die nieuw zijn om te sporten, kunnen 30 minuten joggen zonder te stoppen, wat leidt tot de behoefte aan joggingprogramma's die de hoeveelheid jogging in elke workout -sessie vergroten.
Voor diegenen die overwegen om te lopen versus joggen voor gewichtsverlies, kan het verrassend zijn om erachter te komen dat lopen enkele voordelen kan hebben. Hoewel het over gelijke hoeveelheden tijd is, verbrandt het joggen van meer calorieën, kan het intense niveau van inspanning leiden tot uitputting en verhoogde eetlust. Voor degenen die niet zorgvuldig dieet reguleren, kan dit gemakkelijk te veel eten veroorzaken en het moeilijker maken om een trainingsprogramma bij te houden. Terwijl een persoon verder moet lopen om dezelfde calorische verbranding te krijgen als een jogger, kan het lagere niveau van stress op het lichaam een spicker helpen bij zijn of haar routine te blijven.