¿Cuáles son los beneficios de caminar?
Los beneficios de caminar son numerosos, incluidas muchas mejoras para la salud física y emocional. Más allá de esto está el hecho de que no requiere mucho esfuerzo o tiempo para ver los beneficios. Se recomienda que las personas tomen tres caminatas rápidas de 30 minutos por semana, aunque el óptimo es de cinco caminatas por semana. Aún así, por el sacrificio de 150 minutos a la semana, las personas pueden cosechar algunas recompensas extraordinarias.
No hay duda de que uno de los beneficios de caminar con mayor frecuencia discutidos es el potencial de pérdida de peso o mantener el peso actual. No todas las personas que caminan las recomendadas cinco veces por semana ven un gran cambio de peso, y caminar generalmente debe combinarse con una reducción de calorías en la dieta para ver resultados significativos. Caminar por más tiempo también puede ayudar. La combinación de una buena dieta con caminar es más probable que resulte en una pérdida de peso o que mantenga el peso estable y evite el aumento de peso.
Tanto como la pérdida de peso es atractiva, hay otros beneficios físicos de caminar que son igual de importantes. Caminar cinco veces por semana puede reducir la presión arterial y puede reducir los niveles de colesterol. Este efecto de reducción reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y afecciones como la aterosclerosis. El ejercicio cardiovascular también tiene beneficios extraordinarios para el músculo cardíaco y puede ayudar a prevenir ataques cardíacos o enfermedades cardíacas. Con tantos adultos ahora desarrollando diabetes, es bueno saber que 150 minutos a la semana de caminar pueden ser una forma de prevenir la condición para muchas personas.
Otros beneficios de caminar incluyen el potencial para reducir el riesgo de ciertas formas de cáncer, incluidos el cáncer de seno y el cáncer de colon. Caminar también ofrece protección al cuerpo a medida que envejece. Mantiene las articulaciones y los huesos del flén, posiblemente evitando algo de artritis, y la actividad como esta podría prevenir la osteoporosis, lo que podría conducir a afecciones como fracturas de cadera.
A veces, caminaIng proporciona beneficios físicos y emocionales. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a dormir mejor, y esta característica física puede tener un gran efecto en la salud emocional. La investigación está estableciendo una relación sólida entre los niveles de sueño y el desarrollo de la depresión, de modo que cualquier cosa que mejore la calidad del sueño también pueda reducir el riesgo de depresión.
Además, caminar tiende a elevar el estado de ánimo y se le aconseja a cualquier persona con o sin dificultades de estado de ánimo o ansiedad. Otro de los muchos beneficios de caminar es que es un alivio del estrés conocido. La energía que confiere caminar también puede mejorar la perspectiva de las personas sobre la vida y los cambios potenciales que puede hacer en el cuerpo puede aumentar los niveles de autoestima.
Todos estos beneficios de caminar sugieren que es una actividad muy útil que las personas realmente pueden querer considerar. Es valioso mencionar un par de provisiones antes de dar un paseo. Caminar tiende a significar estar al sol, y la gente debe usar el sol protector CLothing y protector solar para mantener la piel sana. Además, antes de que las personas comiencen a caminar, especialmente si no han sido muy activas o tienen lesiones o condiciones físicas, deben consultar con un médico sobre cómo construir un plan de acondicionamiento físico seguro.