Hva er fordelene med å gå?

Fordelene ved å gå er mange, inkludert mange forbedringer av fysisk og emosjonell helse. Utover dette er det faktum at det ikke krever mye krefter eller tid for å se fordelene. Det anbefales at folk tar tre raske, 30-minutters turer per uke, selv om det optimale er fem turer per uke. For ofring av 150 minutter i uken kan folk likevel høste noen ekstraordinære belønninger.

Det er ingen tvil om at en av fordelene med å gå oftest diskutert er potensialet for vekttap eller opprettholde dagens vekt. Ikke alle mennesker som går de anbefalte fem ganger i uken, ser et stort vektforskyvning, og gåing må vanligvis kobles sammen med kalorireduksjon i kostholdet for å se betydelige resultater. Å gå i lengre tid kan også hjelpe. Å kombinere et godt kosthold med turgåing vil mest sannsynlig føre til vekttap eller for å holde vekten stabil og forhindre vektøkning.

Så mye som vekttap er attraktivt, det er andre fysiske fordeler ved å gå som er like viktige. Å gå fem ganger i uken kan senke blodtrykket og kan senke kolesterolnivået. Denne senkende effekten reduserer risikoen for hjerneslag og tilstander som åreforkalkning. Kardiovaskulær trening har også ekstraordinære fordeler for hjertemuskelen og kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt eller hjertesykdom. Med så mange voksne som nå utvikler diabetes, er det godt å vite at 150 minutter i uken med turgåing kan være en måte å forhindre tilstanden for mange mennesker.

Andre fordeler ved å gå inkluderer potensialet for å senke risikoen for visse former for kreft, inkludert brystkreft og tykktarmskreft. Walking tilbyr også beskyttelse til kroppen når det eldes. Det holder ledd og bein limber, muligens forhindrer litt leddgikt, og aktivitet som dette kan forhindre osteoporose, noe som kan føre til tilstander som hoftebrudd.

Noen ganger, gåing gir både fysiske og emosjonelle fordeler. Mennesker som trener regelmessig har en tendens til å sove bedre, og denne fysiske egenskapen kan ha en enorm effekt på emosjonell helse. Forskning er å etablere et sterkt forhold mellom søvnnivå og utvikling av depresjon, slik at alt som forbedrer søvnkvaliteten også kan redusere risikoen for depresjon.

I tillegg har turgåing en tendens til å heve stemningen og anbefales alle med eller uten humør eller angstvansker. En annen av de mange fordelene med å gå er at det er en kjent stressavlastning. Energien som turgåing gir også kan forbedre menneskers livssyn og de potensielle endringene det kan gjøre på kroppen kan øke selvtillitsnivået.

Alle disse fordelene med å gå antyder at det er en svært nyttig aktivitet folk virkelig vil vurdere. Det er verdifullt å nevne et par forbehold før du tar en tur. Turgåing har en tendens til å bety å være ute i solen, og folk bør bruke solbeskyttende CLoting og solkrem for å holde huden sunn. Før folk begynner å gå, spesielt hvis de ikke har vært veldig aktive, eller har skader eller fysiske forhold, bør de ta kontakt med en lege om hvordan de skal bygge en trygg treningsplan.