Vilka är fördelarna med att gå?

Fördelarna med att gå är många, inklusive många förbättringar av fysisk och emotionell hälsa. Utöver detta är det faktum att det inte kräver mycket ansträngning eller tid för att se fördelarna. Det rekommenderas att människor tar tre snabba, 30-minuters promenader per vecka, även om det optimala är fem promenader per vecka. Fortfarande, för offret på 150 minuter i veckan, kan människor skörda några extraordinära belöningar.

Det råder ingen tvekan om att en av fördelarna med att gå oftast diskuterat är potentialen för viktminskning eller upprätthållande av nuvarande vikt. Inte alla människor som går de rekommenderade fem gånger i veckan ser en enorm viktförskjutning, och promenader måste vanligtvis kopplas ihop med kalorimediering i kosten för att se betydande resultat. Att gå längre tid kan också hjälpa till. Att kombinera en bra diet med promenader är mest troligt att resultera i viktminskning eller för att hålla vikt stabil och förhindra viktökning.

Så mycket som viktminskning är attraktiv, det finns andra fysiska fördelar med att gå som är lika viktiga. Att gå fem gånger i veckan kan sänka blodtrycket och kan sänka kolesterolnivån. Denna sänkande effekt minskar risken för stroke och tillstånd som åderförkalkning. Kardiovaskulär träning har också extraordinära fördelar för hjärtmuskeln och kan hjälpa till att förhindra hjärtattacker eller hjärtsjukdomar. Med så många vuxna som nu utvecklar diabetes är det bra att veta att 150 minuter i veckan med promenader kan vara ett sätt att förhindra tillstånd för många människor.

Andra fördelar med att gå inkluderar potentialen för att sänka risken för vissa former av cancer, inklusive bröstcancer och koloncancer. Walking erbjuder också kroppen när den åldras. Det håller leder och ben limber, vilket möjligen förhindrar viss artrit, och aktivitet som denna kan förhindra osteoporos, vilket kan leda till tillstånd som höftfrakturer.

Ibland, gåIng ger både fysiska och emotionella fördelar. Människor som tränar regelbundet tenderar att sova bättre, och denna fysiska funktion kan ha en enorm effekt på känslomässig hälsa. Forskning är att skapa en stark relation mellan sömnnivåer och utveckling av depression, så att allt som förbättrar sömnkvaliteten också kan sänka risken för depression.

Dessutom tenderar promenader att höja humör och rekommenderas för alla med eller utan humör eller ångest. En annan av de många fördelarna med att gå är att det är en känd stressavlastare. Energin som Walking Cans kan också förbättra människors syn på livet och de potentiella förändringarna som det kan göra på kroppen kan öka självkänsla.

Alla dessa fördelar med att gå tyder på att det är en mycket användbar aktivitet som människor verkligen vill överväga. Det är värdefullt att nämna ett par förbehåll innan du tar en promenad. Walking tenderar att betyda att vara ute i solen, och människor bör bära solskyddande cLothing och solskyddsmedel för att hålla huden frisk. Innan människor börjar gå, särskilt om de inte har varit särskilt aktiva, eller har skador eller fysiska förhållanden, bör de kontrollera med en läkare om hur man bygger en säker fitnessplan.