Quels sont les avantages de la marche?
Les avantages de la marche sont nombreux, y compris de nombreuses améliorations à la santé physique et émotionnelle. Au-delà de cela, il ne nécessite pas beaucoup d'efforts ou de temps pour voir les avantages. Il est recommandé que les gens fassent trois promenades rapides de 30 minutes par semaine, bien que l'optimum soit cinq promenades par semaine. Pourtant, pour le sacrifice de 150 minutes par semaine, les gens peuvent récolter des récompenses extraordinaires.
Il ne fait aucun doute que l'un des avantages de la marche le plus souvent discuté est le potentiel de perte de poids ou de maintien du poids actuel. Toutes les personnes qui marchent les cinq fois par semaine recommandées ne voient pas un énorme changement de poids et la marche doit généralement être associée à une réduction des calories de l'alimentation pour voir des résultats significatifs. Marcher pour des étendues de temps plus longues peut également aider. La combinaison d'une bonne alimentation avec la marche est plus susceptible de permettre de perdre du poids ou de maintenir le poids stable et de prévenir la prise de poids.
Autant que la perte de poids est attrayante, il y a d'autres avantages physiques de la marche qui sont tout aussi importants. Marcher cinq fois par semaine peut abaisser la pression artérielle et réduire les taux de cholestérol. Cet effet de baisse réduit le risque d'AVC et de conditions comme l'athérosclérose. L'exercice cardiovasculaire présente également des avantages extraordinaires pour le muscle cardiaque et peut aider à prévenir les crises cardiaques ou les maladies cardiaques. Avec autant d'adultes qui développent désormais le diabète, il est bon de savoir que 150 minutes par semaine de marche peuvent être un moyen d'empêcher la condition pour de nombreuses personnes.
Les autres avantages de la marche comprennent le potentiel de réduire le risque de certaines formes de cancer, y compris le cancer du sein et le cancer du côlon. La marche offre également une protection au corps à mesure qu'elle vieillit. Il maintient les articulations et les os soumises, empêchant peut-être une certaine arthrite, et une activité comme celle-ci pourrait empêcher l'ostéoporose, ce qui pourrait entraîner des conditions telles que les fractures de la hanche.
Parfois, marcheing offre des avantages physiques et émotionnels. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à mieux dormir et cette caractéristique physique peut avoir un effet énorme sur la santé émotionnelle. La recherche établit une forte relation entre les niveaux de sommeil et le développement de la dépression, de sorte que tout ce qui améliore la qualité du sommeil peut également réduire le risque de dépression.
De plus, la marche a tendance à élever l'humeur et est conseillé à toute personne ayant des difficultés d'humeur ou d'anxiété. Un autre des nombreux avantages de la marche est qu'il s'agit d'un soulagement du stress connu. L’énergie que la marche confère peut également améliorer la vision des gens sur la vie et les changements potentiels qu’elle peut apporter sur le corps peut augmenter les niveaux d’estime de soi.
Tous ces avantages de la marche suggèrent que c'est une activité très utile que les gens peuvent vraiment vouloir considérer. Il est utile de mentionner quelques prévisions avant de se promener. La marche a tendance à signifier être au soleil, et les gens devraient porter du soleil C.Lothing et crème solaire pour garder la peau en bonne santé. De plus, avant que les gens ne commencent à marcher, surtout s'ils n'ont pas été très actifs, ou ont des blessures ou des conditions physiques, ils devraient vérifier avec un médecin sur la façon de construire un plan de fitness sûr.