Wat zijn de voordelen van wandelen?
De voordelen van wandelen zijn talrijk, waaronder veel verbeteringen in fysieke en emotionele gezondheid. Verder is het feit dat het niet veel moeite of tijd nodig heeft om de voordelen te zien. Het wordt aanbevolen dat mensen drie stevige wandelingen per week maken, hoewel het optimum vijf wandelingen per week is. Toch kunnen mensen voor het offer van 150 minuten per week wat buitengewone beloningen plukken.
Er is geen twijfel dat een van de voordelen van het meest besproken wandelen het potentieel is voor gewichtsverlies of het handhaven van het huidige gewicht. Niet alle mensen die vijf keer per week door de aanbevolen lopen, zien een enorme verandering in gewicht, en wandelen moet meestal worden gecombineerd met caloriereductie in het dieet om belangrijke resultaten te zien. Lange tijd lopen kan ook helpen. Het combineren van een goed dieet met wandelen resulteert het meest waarschijnlijk in gewichtsverlies of het stabiel van het gewicht en het voorkomen van gewichtstoename.
Zoveel gewichtsverlies is aantrekkelijk, er zijn andere fysieke voordelen van wandelen die net zo belangrijk zijn. Vijf keer per week lopen kan de bloeddruk verlagen en het cholesterolgehalte verlagen. Dit verlagingseffect vermindert het risico op beroerte en aandoeningen zoals atherosclerose. Cardiovasculaire oefeningen hebben ook buitengewone voordelen voor de hartspier en kan helpen bij het voorkomen van hartaanvallen of hartaandoeningen. Met zoveel volwassenen die nu diabetes ontwikkelen, is het goed om te weten dat 150 minuten per week wandelen een manier kan zijn om de aandoening voor veel mensen te voorkomen.
Andere voordelen van wandelen omvatten het potentieel om het risico te verlagen voor bepaalde vormen van kanker, waaronder borstkanker en darmkanker. Wandelen biedt ook bescherming aan het lichaam naarmate het ouder wordt. Het houdt gewrichten en botten limmer, mogelijk het voorkomen van wat artritis, en dergelijke activiteiten kunnen osteoporose voorkomen, wat kan leiden tot aandoeningen zoals heupfracturen.
Soms looping biedt zowel fysieke als emotionele voordelen. Mensen die regelmatig trainen, slapen meestal beter, en dit fysieke kenmerk kan een enorm effect hebben op emotionele gezondheid. Onderzoek is het tot stand brengen van een sterke relatie tussen slaapniveaus en de ontwikkeling van depressie, zodat alles wat de kwaliteit van de slaap verbetert ook het risico op depressie kan verlagen.
Bovendien heeft lopen de neiging om de stemming te verhogen en wordt het geadviseerd aan iedereen met of zonder stemmings- of angstproblemen. Een andere van de vele voordelen van wandelen is dat het een bekende stressverlichter is. De energie die wandelen verleent, kan ook de vooruitzichten van mensen op het leven verbeteren en de potentiële veranderingen die het in het lichaam kan aanbrengen, kunnen het zelfrespectniveau verhogen.
Al deze voordelen van wandelen suggereren dat het een zeer nuttige activiteit is die mensen misschien echt willen overwegen. Het is waardevol om een paar vooringen te noemen voordat je een wandeling maakt. Wandelen betekent meestal in de zon zijn, en mensen moeten zonbeschermend dragen CLothing en zonnebrandcrème om de huid gezond te houden. Ook voordat mensen beginnen te lopen, vooral als ze niet erg actief zijn geweest, of verwondingen of fysieke omstandigheden hebben, moeten ze contact opnemen met een arts over hoe een veilig fitnessplan te bouwen.