Quali sono i vantaggi del camminare?

I benefici della camminata sono numerosi, inclusi molti miglioramenti alla salute fisica ed emotiva. Oltre a ciò è il fatto che non richiede molto sforzo o tempo per vedere i benefici. Si consiglia alle persone di fare tre passeggiate veloci e 30 minuti a settimana, anche se l'ottimale è di cinque passeggiate a settimana. Tuttavia, per il sacrificio di 150 minuti a settimana, le persone possono raccogliere alcuni premi straordinari.

Non vi è dubbio che uno dei benefici della camminata più spesso discussa è il potenziale per la perdita di peso o il mantenimento del peso attuale. Non tutte le persone che camminano i raccomandati cinque volte a settimana vedono un enorme cambiamento di peso e di solito camminare devono essere abbinate alla riduzione delle calorie nella dieta per vedere risultati significativi. Anche camminare a lungo tratti di tempo può aiutare. La combinazione di una buona dieta con la camminata è più probabile che provoca una perdita di peso o per mantenere stabile il peso e prevenire l'aumento di peso.

tanto quanto la perdita di peso è attraente, ci sono altri benefici fisici di camminare altrettanto importanti. Camminare cinque volte alla settimana può ridurre la pressione sanguigna e può ridurre i livelli di colesterolo. Questo effetto di abbassamento riduce il rischio di ictus e condizioni come l'aterosclerosi. L'esercizio cardiovascolare ha anche straordinari benefici per il muscolo cardiaco e può aiutare a prevenire attacchi di cuore o malattie cardiache. Con così tanti adulti che ora sviluppano il diabete, è bene sapere che 150 minuti a settimana di camminata possono essere un modo per prevenire la condizione per molte persone.

Altri benefici della camminata includono il potenziale per ridurre il rischio di determinate forme di cancro, tra cui il cancro al seno e il cancro del colon. Camminare offre anche protezione al corpo mentre invecchia. Mantiene le articolazioni e le ossa lievi, possibilmente prevenendo un po 'di artrite e attività come questa potrebbe prevenire l'osteoporosi, che potrebbe portare a condizioni come le fratture dell'anca.

A volte, camminaing fornisce benefici sia fisici che emotivi. Le persone che si esercitano regolarmente tendono a dormire meglio e questa caratteristica fisica può avere un enorme effetto sulla salute emotiva. La ricerca sta stabilendo una forte relazione tra i livelli del sonno e lo sviluppo della depressione, in modo che tutto ciò che migliora la qualità del sonno possa anche ridurre il rischio di depressione.

Inoltre, la camminata tende a elevare l'umore ed è consigliato a chiunque abbia o senza difficoltà di umore o ansia. Un altro dei tanti benefici del camminare è che è un alleviatore di stress noto. L'energia che Walking conferisce può anche migliorare le prospettive delle persone sulla vita e i potenziali cambiamenti che può apportare al corpo può aumentare i livelli di autostima.

Tutti questi vantaggi nel camminare suggeriscono che è un'attività molto utile che le persone potrebbero davvero voler prendere in considerazione. È prezioso menzionare un paio di disposizioni prima di fare una passeggiata. Camminare tende a significare essere fuori al sole e le persone dovrebbero indossare il sole protettivo cLo stesso e protezione solare per mantenere la pelle sana. Inoltre, prima che le persone inizino a camminare, soprattutto se non sono state molto attive o hanno lesioni o condizioni fisiche, dovrebbero verificare con un medico su come costruire un piano di fitness sicuro.