Hvad er fordelene ved at gå?
Fordelene ved at gå er adskillige, herunder mange forbedringer af fysisk og følelsesmæssig sundhed. Ud over dette er det faktum, at det ikke kræver meget indsats eller tid for at se fordelene. Det anbefales, at folk tager tre rask, 30 minutters gåture om ugen, skønt det optimale er fem gåture om ugen. For ofringen af 150 minutter om ugen kan folk stadig høste nogle ekstraordinære belønninger.
Der er ingen tvivl om, at en af fordelene ved at gå oftest omtalt er potentialet for vægttab eller opretholdelse af nuværende vægt. Ikke alle mennesker, der går de anbefalede fem gange om ugen, ser et enormt vægtskifte, og at gå normalt skal parres med kalorireduktion i kosten for at se betydelige resultater. At gå i længere tid kan hjælpe også. At kombinere en god diæt med gåture er sandsynligvis resultere i vægttab eller at holde vægt stabil og forhindre vægtøgning.
Så meget som vægttab er attraktivt, der er andre fysiske fordele ved at gå, der er lige så vigtige. At gå fem gange om ugen kan sænke blodtrykket og kan sænke kolesterolniveauerne. Denne sænkningseffekt reducerer risikoen for slagtilfælde og tilstande som åreforkalkning. Kardiovaskulær træning har også ekstraordinære fordele for hjertemuskelen og kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald eller hjertesygdomme. Med så mange voksne, der nu udvikler diabetes, er det godt at vide, at 150 minutter om ugen med gåture kan være en måde at forhindre betingelsen for mange mennesker på.
Andre fordele ved at gå inkluderer potentialet for at sænke risikoen for visse former for kræft, herunder brystkræft og tyktarmskræft. Walking tilbyder også beskyttelse til kroppen, når den ældes. Det holder led og knogler limber, hvilket muligvis forhindrer noget gigt, og aktivitet som denne kan forhindre osteoporose, hvilket kan føre til tilstande som hoftebrudd.
Nogle gange skal du gåing giver både fysiske og følelsesmæssige fordele. Mennesker, der træner regelmæssigt, har en tendens til at sove bedre, og denne fysiske funktion kan have en enorm effekt på følelsesmæssig sundhed. Forskning skaber et stærkt forhold mellem søvnniveauer og udvikling af depression, så alt, hvad der forbedrer søvnkvaliteten, også kan sænke risikoen for depression.
Derudover har vi en tendens til at hæve humøret og rådes til alle med eller uden humør- eller angstvanskeligheder. En anden af de mange fordele ved at gå er, at det er en kendt stressaflastning. Den energi, som Walking giver, kan også forbedre folks syn på livet, og de potentielle ændringer, den kan foretage på kroppen, kan øge selvværdige niveauer.
Alle disse fordele ved at gå antyder, at det er en meget nyttig aktivitet, som folk virkelig ønsker at overveje. Det er værdifuldt at nævne et par forbehold, før de tager en tur. Walking har en tendens til at betyde at være ude i solen, og folk skal bære solbeskyttende CLothing og solcreme for at holde huden sund. Før folk begynder at gå, især hvis de ikke har været meget aktive eller har skader eller fysiske forhold, bør de tjekke med en læge om, hvordan man bygger en sikker fitnessplan.