Was sind die Vorteile des Gehens?
Die Vorteile des Gehens sind zahlreich, darunter viele Verbesserungen der körperlichen und emotionalen Gesundheit. Darüber hinaus ist die Tatsache, dass es nicht viel Aufwand oder Zeit erfordert, um die Vorteile zu erkennen. Es wird empfohlen, dass die Leute drei flotte 30-minütige Spaziergänge pro Woche unternehmen, obwohl das Optimum fünf Spaziergänge pro Woche beträgt. Trotzdem können die Leute für das Opfer von 150 Minuten pro Woche einige außergewöhnliche Belohnungen ernten.
Es besteht kein Zweifel, dass einer der Vorteile des am häufigsten besprochenen Gehens das Potenzial für Gewichtsverlust oder die Aufrechterhaltung des aktuellen Gewichts ist. Nicht alle Menschen, die fünfmal pro Woche empfohlen werden, sehen eine enorme Gewichtsveränderung, und das Gehen muss normalerweise mit einer Kalorienverringerung der Ernährung kombiniert werden, um signifikante Ergebnisse zu erzielen. Es kann auch hilfreich sein, längere Zeit zu gehen. Die Kombination einer guten Ernährung mit Gehen führt am wahrscheinlichsten zu einem Gewichtsverlust oder zum stabilen Gewicht und zur Verhinderung der Gewichtszunahme.
So sehr wie Gewichtsverlust attraktiv ist, es gibt andere körperliche Vorteile von Gehen, die genauso wichtig sind. Fünfmal pro Woche zu gehen kann den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel senken. Dieser Senkungseffekt reduziert das Risiko für Schlaganfall und Bedingungen wie Atherosklerose. Herz -Kreislauf -Training hat auch außergewöhnliche Vorteile für den Herzmuskel und kann helfen, Herzinfarkte oder Herzerkrankungen zu verhindern. Bei so vielen Erwachsenen, die jetzt Diabetes entwickeln, ist es gut zu wissen, dass 150 Minuten pro Woche Gehen ein Weg sein können, um den Zustand für viele Menschen zu verhindern.
Weitere Vorteile des Gehens umfassen das Potenzial, das Risiko für bestimmte Krebsformen, einschließlich Brustkrebs und Dickdarmkrebs, zu senken. Das Gehen bietet auch den Körper mit zunehmendem Alter. Es hält die Gelenke und Knochen in Gliedmaßen und verhindert möglicherweise etwas Arthritis, und eine solche Aktivität könnte Osteoporose verhindern, was zu Bedingungen wie Hüftfrakturen führen kann.
Manchmal gehen SieIng bietet sowohl körperliche als auch emotionale Vorteile. Menschen, die regelmäßig trainieren, neigen dazu, besser zu schlafen, und dieses physische Merkmal kann einen großen Einfluss auf die emotionale Gesundheit haben. Untersuchungen schaffen einen starken Zusammenhang zwischen Schlafniveau und Entwicklung von Depressionen, so dass alles, was die Schlafqualität verbessert, auch das Risiko für Depressionen senken kann.
Zusätzlich neigt das Gehen dazu, die Stimmung zu erhöhen, und wird jedem mit oder ohne Stimmung oder Angstschwierigkeiten empfohlen. Ein weiterer der vielen Vorteile des Gehens ist, dass es sich um einen bekannten Stressabbau handelt. Die Energie, die das Gehen verleiht, kann auch die Lebenseinstellung der Menschen verbessern, und die potenziellen Veränderungen, die er am Körper vornehmen kann, können das Selbstwertgefühl erhöhen.
All diese Vorteile des Gehens deuten darauf hin, dass es sich um eine sehr nützliche Aktivität handelt, die Menschen möglicherweise wirklich berücksichtigen möchten. Es ist wertvoll, ein paar Voraussetzungen zu erwähnen, bevor Sie spazieren gehen. Gehen bedeutet tendenziell, in der Sonne zu sein, und die Menschen sollten Sonnenschutz tragen C.Lothing und Sonnenschutzmittel, um die Haut gesund zu halten. Bevor die Menschen mit dem Gehen beginnen, insbesondere wenn sie nicht sehr aktiv waren oder Verletzungen oder physische Bedingungen haben, sollten sie bei einem Arzt nach dem Bau eines sicheren Fitnessplans erkundigen.