歩くことの利点は何ですか？

歩行の利点は多数あり、身体的および感情的な健康の多くの改善を含めています。 これを超えて、メリットを確認するために多くの労力や時間を必要としないという事実です。 人々は週に3回の活発な30分間の散歩をすることをお勧めしますが、最適は週に5回の散歩です。 それでも、週に150分の犠牲のために、人々はいくつかの並外れた報酬を得ることができます。

最も頻繁に議論される歩行の利点の1つが、減量や現在の体重の維持の可能性であることは間違いありません。 推奨されるすべての人々が週に5回歩いているわけではなく、体重が大きく変化しているわけではなく、通常、ウォーキングは食事のカロリーの減少と組み合わせて、重要な結果を見る必要があります。長時間歩くことも役立ちます。 良い食事と歩くことを組み合わせることで、体重減少をもたらすか、体重を安定させ、体重増加を防ぐ可能性が最も高くなります。

減量が魅力的であるのと同じくらい、歩行の他の物理的な利点もあります。 週5回歩くと血圧が低下し、コレステロール値が低下する可能性があります。 この低下効果は、脳卒中やアテローム性動脈硬化症のような状態のリスクを減らします。心血管運動には、心筋にとっても並外れた利点があり、心臓発作や心臓病の防止に役立つ可能性があります。 現在、非常に多くの大人が糖尿病を発症しているため、週に150分間の歩行が多くの人々の状態を防ぐ方法になることを知っておくと良いことです。

ウォーキングの他の利点には、乳がんや結腸癌など、特定の形態の癌のリスクを下げる可能性があります。 ウォーキングは、老化するにつれて体を保護します。 関節と骨の兆候を保ち、おそらく何らかの関節炎を防ぎ、このような活動は骨粗鬆症を防ぐ可能性があり、股関節骨折のような状態につながる可能性があります。

時々、歩いてくださいINGは、身体的および感情的な利点の両方を提供します。 定期的に運動する人は、よりよく眠る傾向があり、この物理的な特徴は感情的な健康に大きな影響を与える可能性があります。 研究は、睡眠レベルとうつ病の発達の間に強い関係を確立しているため、睡眠の質を向上させるものはすべて、うつ病のリスクを低下させる可能性があります。

さらに、ウォーキングは気分を高める傾向があり、気分や不安の困難の有無にかかわらず誰にもお勧めします。 歩くことのもう1つの利点は、それが既知のストレス解放者であることです。 歩くことがもたらすエネルギーは、人々の生活に対する見通しを改善することができ、それが体にもたらす潜在的な変化は自尊心のレベルを上げる可能性があります。

これらのウォーキングの利点はすべて、人々が本当に検討したい非常に有用な活動であることを示唆しています。 散歩する前にいくつかの条件に言及することは貴重です。 歩くことは太陽の下で出ることを意味する傾向があり、人々は太陽の保護cを着るべきです肌を健康に保つために、やる気と日焼け止め。 また、人々が歩き始める前に、特にあまり活動的でない場合、または怪我や身体的状態がある場合は、安全なフィットネス計画の構築方法を医師に確認する必要があります。