Jaké jsou výhody chůze?

Výhody chůze jsou četné, včetně mnoha vylepšení fyzického a emočního zdraví. Kromě toho je skutečnost, že nevyžaduje velké úsilí ani čas na to, aby bylo možné vidět výhody. Doporučuje se, aby lidé absolvovali tři svižné, 30minutové procházky týdně, i když optimální je pět procházek týdně. Přesto pro oběť 150 minut týdně mohou lidé sklízet některé mimořádné odměny.

Není pochyb o tom, že jednou z výhod chůze nejčastěji je potenciál pro hubnutí nebo udržování současné hmotnosti. Ne všichni lidé, kteří chodí doporučeným pětkrát týdně, vidí obrovský posun hmotnosti a chůze obvykle musí být spárována se snížením kalorií ve stravě, aby viděli významné výsledky. Může také pomoci chůze po delší dobu. Kombinace dobré stravy s chůzí s největší pravděpodobností povede ke úbytku hmotnosti nebo udržení stabilní hmotnosti a zabránění přírůstku hmotnosti.

Stejně jako úbytek hmotnosti je atraktivní, existují i ​​další fyzické výhody chůze, které jsou stejně důležité. Procházka pětkrát týdně může snížit krevní tlak a může snížit hladinu cholesterolu. Tento snižující účinek snižuje riziko mrtvice a stavů, jako je ateroskleróza. Kardiovaskulární cvičení má také mimořádné výhody pro srdeční svaly a může pomoci předcházet srdečním infarktům nebo srdečním onemocněním. S tolika dospělými, kteří se nyní vyvíjejí diabetes, je dobré vědět, že 150 minut týdně chůze může být způsob, jak zabránit stavu pro mnoho lidí.

Mezi další výhody chůze patří potenciál pro snížení rizika určitých forem rakoviny, včetně rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. Chůze také nabízí ochranu těla, jak stárne. Udržuje klouby a kosti omlčené, možná zabraňuje artritidě a aktivita, jako je tato, by mohla zabránit osteoporóze, což by mohlo vést k podmínkám, jako jsou zlomeniny kyčle.

Někdy, procházkaING poskytuje fyzické i emoční výhody. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci lépe spát a tento fyzický rys může mít obrovský vliv na emoční zdraví. Výzkum vytváří silný vztah mezi úrovní spánku a vývojem deprese, takže cokoli, co zlepšuje kvalitu spánku, může také snížit riziko deprese.

Navíc chůze má tendenci zvyšovat náladu a je doporučen každému s obtížemi s náladou nebo úzkostí nebo bez něj. Dalším z mnoha výhod chůze je to, že je to známý odlehčovač stresu. Energie, kterou chůze uděluje, může také zlepšit výhled lidí na život a potenciální změny, které může na těle provést, mohou zvýšit úroveň sebeúcty.

Všechny tyto výhody chůze naznačují, že je to velmi užitečná činnost, kterou lidé mohou opravdu chtít zvážit. Před procházkou je cenné zmínit několik provizorů. Chůze má tendenci znamenat být venku na slunci a lidé by měli nosit sluneční ochrannéLothing a opalovací krém, aby byla pokožka zdravá. Také předtím, než lidé začnou chodit, zejména pokud nebyli příliš aktivní nebo měli zranění nebo fyzické podmínky, měli by u lékaře zkontrolovat, jak vytvořit bezpečný kondiční plán.