¿Cuáles son los beneficios del yoga durante el embarazo?
El yoga durante el embarazo tiene beneficios físicos y mentales. Físicamente, el yoga durante el embarazo proporciona a la madre ejercicio que fortalecerá los músculos y la flexibilidad, los cuales serán útiles durante el parto y el parto. Las posturas y movimientos del yoga durante el embarazo también pueden aliviar algunas de las molestias del embarazo, como el dolor lumbar y la retención de líquidos. El yoga promueve la relajación, reduce el estrés y crea una conciencia de la respiración, todo lo cual beneficiará a la madre durante su embarazo, trabajo de parto y parto.
Algunas mujeres informan que el yoga también ayuda a aliviar síntomas desagradables adicionales del embarazo, incluidos los cambios de fatiga y el estado de ánimo. Los beneficios del yoga durante el embarazo también pueden extenderse más allá del momento de dar a luz. Algunos practicantes de yoga afirman que el yoga prenatal puede reducir las estrías y ayudar a la nueva madre a volver en forma más rápido después de que nace el bebé.La regla puede proporcionar beneficios al feto en desarrollo. Como el yoga incluye técnicas de respiración, se suministra más oxígeno a todo el cuerpo durante la práctica. Esto pone más oxígeno en la sangre que se bombea al feto.
Las mujeres deben consultar a su médico antes de comenzar o continuar una práctica de yoga si están embarazadas. Aunque los beneficios del yoga durante el embarazo son numerosos, se necesitan algunas modificaciones. Las poses que estiran los músculos demasiado deben evitarse porque desgarrar o forzar los músculos es más probable durante el embarazo.
Cualquier postura que se practique en la parte posterior debe evitarse después del primer trimestre. Estas poses pueden reducir el flujo de sangre al feto. Cualquier postura que ponga a la madre en riesgo de perder el equilibrio y posiblemente hirirse a sí misma o al feto debe evitarse, o se debe usar un accesorio para garantizar que la madre esperada no pierda el equilibrio.
Las clases de yoga diseñadas específicamente para mujeres embarazadas están disponibles en muchos estudios y gimnasios. Un beneficio de asistir a clases de yoga prenatal es que el instructor probablemente esté específicamente entrenado para el yoga durante el embarazo. Si asistir a una clase de yoga general, la madre debe notificar al instructor que está embarazada.
Qué tan pronto comenzar el yoga nuevamente después de dar a luz debe basarse en las recomendaciones de un médico. Con el parto vaginal, el yoga generalmente no se recomienda durante aproximadamente seis semanas. Si la entrega fue por cesárea, muchos médicos recomiendan esperar aún más. Hay beneficios postnatales adicionales para reanudar el yoga una vez que un médico ha liberado a una mujer para comenzar a practicar nuevamente.