Quels sont les avantages du yoga pendant la grossesse?
Le yoga pendant la grossesse a des avantages physiques et mentaux. Physiquement, le yoga pendant la grossesse offre à la mère un exercice qui renforcera les muscles et la flexibilité, qui seront tous deux utiles pendant le travail et l'accouchement. Les postures et les mouvements du yoga pendant la grossesse peuvent également atténuer certains des inconforts de la grossesse, comme les douleurs au bas du dos et la rétention des liquides. Le yoga favorise la relaxation, réduit le stress et crée une conscience de la respiration, qui bénéficiera à la mère pendant sa grossesse, sa main-d'œuvre et son accouchement.
Certaines femmes rapportent que le yoga aide également à atténuer les symptômes supplémentaires désagréables de la grossesse, y compris la fatigue et les sautes d'humeur. Les avantages du yoga pendant la grossesse peuvent également s'étendre au-delà du temps d'accouchement. Certains praticiens de yoga affirment que le yoga prénatal peut réduire les vergetures et aider la nouvelle mère à se remettre en forme plus rapidement après la naissance du bébé.
En plus des avantages pour la mère attendant, le yoga pendant PRegnancy peut offrir des avantages au fœtus en développement. Comme le yoga comprend des techniques de respiration, plus d'oxygène est fourni à l'ensemble du corps pendant l'entraînement. Cela a mis plus d'oxygène dans le sang pompé vers le fœtus.
Les femmes devraient consulter leur médecin avant de commencer ou de poursuivre une pratique de yoga si elles sont enceintes. Bien que les avantages du yoga pendant la grossesse soient nombreux, certaines modifications sont nécessaires. Les poses qui étirent trop les muscles devraient être évitées car la déchirure ou la tension des muscles est plus susceptible pendant la grossesse.
Toutes les poses pratiquées à l'arrière doivent être évitées après le premier trimestre. Ces poses peuvent réduire le flux de sang vers le fœtus. Toutes les poses qui mettaient la maman à risque de perdre son équilibre et de se blesser ou de se blesser ou le fœtus doivent être évités, ou un accessoire doit être utilisé pour s'assurer que la maman attendante ne perd pas son équilibre.
Les cours de yoga conçus spécifiquement pour les femmes enceintes sont disponibles dans de nombreux studios et gymnases. Un avantage de suivre des cours de yoga prénatal est que l'instructeur est probablement spécifiquement formé pour le yoga pendant la grossesse. Si vous assistez à un cours de yoga général, la maman doit être informé de l'instructeur qu'elle est enceinte.
Dans la situation de recommencer le yoga après l'accouchement doit être basé sur les recommandations d'un médecin. Avec la naissance vaginale, le yoga n'est généralement pas recommandé pendant environ six semaines. Si la livraison était par césarienne, de nombreux médecins recommandent d'attendre encore plus longtemps. Il y a des avantages postnatals supplémentaires à reprendre le yoga une fois qu'un médecin a libéré une femme pour recommencer à pratiquer.