妊娠中のヨガの利点は何ですか？

妊娠中のヨガには、身体的および精神的な利点があります。物理的に、妊娠中のヨガは、母親に運動を提供し、筋肉と柔軟性を強化します。どちらも労働と出産中に役立ちます。妊娠中のヨガの姿勢と動きは、腰痛や液体保持など、妊娠の不快感の一部を緩和する可能性もあります。ヨガはリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、息の認識を生み出します。これらはすべて、妊娠、分娩、出産中に母親に利益をもたらします。

一部の女性は、ヨガが疲労や気分変動など、妊娠の追加の不快な症状を緩和するのにも役立つと報告しています。妊娠中のヨガの利点は、出産の時期を過ぎても延長される場合があります。一部のヨガの開業医は、出生前のヨガがストレッチマークを減らし、赤ちゃんが生まれた後、新しい母親がより速く形に戻るのを助ける可能性があると主張しています。Regnancyは、発達中の胎児に利益をもたらす可能性があります。ヨガには呼吸技術が含まれているため、練習中に体全体により多くの酸素が供給されます。これにより、胎児に汲み上げられる血液の酸素が増えました。

女性は、妊娠している場合はヨガの練習を開始または継続する前に、医師に相談する必要があります。妊娠中のヨガの利点は多数ありますが、いくつかの修正が必要です。筋肉を引き裂いたり緊張させたりすることが妊娠中に可能性が高いため、筋肉を伸ばしすぎるポーズは避けるべきです。

背面で練習されているポーズは、最初の妊娠後期に避ける必要があります。これらのポーズは、胎児への血液の流れを減らす可能性があります。お母さんがバランスを失い、おそらく自分自身を負傷させる危険にさらされているポーズや胎児を避けるべきであるか、予想される母親が彼女のバランスを失わないようにするために小道具を使用する必要があります。

妊娠中の女性向けに特別に設計されたヨガのクラスは、多くのスタジオやジムで入手できます。出生前のヨガのクラスに参加することの利点は、インストラクターが妊娠中にヨガのために特別に訓練されている可能性が高いことです。一般的なヨガのクラスに参加している場合、母親は妊娠していることをインストラクターに通知する必要があります。

出産後に再びヨガを始めるのはどれくらい早く、医師の推奨に基づいているはずです。膣の誕生では、ヨガは一般に約6週間推奨されません。出産が帝王切開であった場合、多くの医師はさらに長く待つことをお勧めします。医師が再び練習を開始するために女性を釈放した後、ヨガを再開することには、出生後の利点があります。