Was sind die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft?
Yoga während der Schwangerschaft hat sowohl körperliche als auch geistige Vorteile. Physisch verleiht Yoga während der Schwangerschaft der Mutter Bewegung, die die Muskeln und die Flexibilität stärkt, die beide bei Wehen und Entbindung hilfreich sein werden. Die Haltungen und Bewegungen von Yoga während der Schwangerschaft können auch einige der Beschwerden der Schwangerschaft wie Schmerzen im unteren Rücken und Flüssigkeitsretention lindern. Yoga fördert die Entspannung, reduziert Stress und schafft ein Atembewusstsein, was der Mutter während ihrer Schwangerschaft, Arbeit und Entbindung zugute kommt.
Einige Frauen berichten, dass Yoga auch dazu beiträgt, zusätzliche unangenehme Symptome einer Schwangerschaft zu lindern, einschließlich Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft können sich auch über die Zeit der Geburt erstrecken. Einige Yoga -Praktizierende behaupten, dass vorgeburtlicher Yoga Dehnungsstreifen reduzieren und der neuen Mutter helfen kann, nach der Geburt des Babys schneller in Form zu kommen.Regnancy kann dem sich entwickelnden Fötus Vorteile bieten. Da Yoga Atemtechniken beinhaltet, wird während der Praxis mehr Sauerstoff an den gesamten Körper geliefert. Dies steckte mehr Sauerstoff in das Blut, das in den Fötus gepumpt wird.
Frauen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie anfangen oder eine Yoga -Praxis fortsetzen, wenn sie schwanger sind. Obwohl die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft zahlreich sind, sind einige Modifikationen erforderlich. Posen, die zu viel Muskeln dehnen, sollten vermieden werden, da das Zerreißen oder Anstrengen der Muskeln während der Schwangerschaft wahrscheinlicher ist.
Alle Posen, die auf der Rückseite praktiziert werden, sollten nach dem ersten Trimester vermieden werden. Diese Posen können den Blutfluss zum Fötus reduzieren. Alle Posen, die die Mutter bedeuten, ihr Gleichgewicht zu verlieren und sich möglicherweise zu verletzen, oder der Fötus sollte vermieden werden, oder eine Requisite sollte verwendet werden, um sicherzustellen, dass die erwartete Mutter nicht ihr Gleichgewicht verliert.
Yoga -Kurse, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden, sind in vielen Studios und Fitnessstudios erhältlich. Ein Vorteil der Teilnahme an pränatalen Yoga -Klassen besteht darin, dass der Ausbilder während der Schwangerschaft wahrscheinlich speziell für Yoga ausgebildet wird. Wenn Sie an einer allgemeinen Yoga -Klasse teilnehmen, sollte die Mutter den Ausbilder darüber informieren, dass sie schwanger ist.
Wie schnell man Yoga nach der Geburt wieder anfangen sollte, sollte auf Empfehlungen eines Arztes beruhen. Bei vaginaler Geburt wird Yoga für ungefähr sechs Wochen im Allgemeinen nicht empfohlen. Wenn die Lieferung durch Kaiserschnitt lag, empfehlen viele Ärzte, noch länger zu warten. Es gibt zusätzliche postnatale Vorteile für die Wiederaufnahme von Yoga, sobald ein Arzt eine Frau freigelassen hat, um wieder zu üben.